拉伸课间+放学暴汗+睡前放松，碎片时间动起来！4个时段让孩子不卷学习卷健康

5月28日，上海健康科普大平台“上海健康播报”举行第四期发布会，在六一儿童节即将到来之际，关注儿童健康，邀请相关专家向公众传递健康科普知识。 针对孩子学业繁忙、运动时间不足的问题，复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申建议，将运动融入每日碎片时间，养成自律习惯。具体方法包括：晨起拉伸：简单活动唤醒身体，缓解起床气，提振精神。课间自由活动：鼓励孩子课间跑跳放松，家长和老师应减少过度保护，允许适度活动以平衡学习疲劳。放学后运动：利用晚饭前或作业前的间隙，在小区或运动场所进行跳绳、跑步、骑车等运动，实践证明能有效提升后续学习状态、专注力和记忆力。睡前放松：可进行如拉伸或温和力量训练（类似八段锦），帮助放松身心，提升身体素质。通过这四个时段，充分利用全天碎片时间，让孩子动起来，保持身心活力。（东方视频 刘轶琳 丁一涵）