“芒种至，盛夏始”，进入芒种节气，气温显著升高，降水增多，让人感觉“又闷又热”。

没错“苦夏”又来啦！此时的养生关键在于：降低阴气消耗的同时滋长阳气。

芒种养生有“三宜”

避暑

芒种时节，天气炎热，汗出增多，耗伤津液，出现烦躁、口干渴等表现，严重的会出现突然昏倒，不省人事中暑表现。

日常饮食可适量多吃含钾丰富的食物，如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等。

饮茶

夏季暑气过重，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，有助于清热、消暑、止渴。

但绿茶微寒，不宜过度饮用，否则容易损伤人体的阳气，对于老年人或素有脾胃虚寒之人应少喝或不喝。

小憩

民间谚云：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”形象地描述了人们在此时节容易感到慵懒、疲劳、没精神的特点。饭后午睡30分钟左右，有助于减缓疲劳、恢复体力。

芒种吃什么

1.西红柿：防晒护肤

西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害。番茄红素还能发挥强大的抗氧化作用，保护皮肤。

2.苦瓜：清热降火

吃点苦瓜有利于清热降火，其中含有的苦瓜苷和苦味素能健脾开胃。此外，苦瓜新鲜汁液中还含有类似胰岛素的物质，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品。

3.芦笋：清热利尿

芦笋富含多种营养物质，性味甘寒，有清热、利尿功效。

此外芦笋含丰富的黄酮类物质，具有很强的抗氧化作用，对抵抗衰老有较好效果。

4.苋菜：补钙健骨

苋菜味甘、性凉，入肺、大肠经。具有清热解毒、除湿止痢、通利二便的功效。

其中钙含量尤其丰富，是补钙健骨的好食材。

黄梅时节家家雨

青草池塘处处蛙

六月六日迎来芒种

芒种虽忙，养生莫忘！

（转自：上海奉贤）