吃早饭的最佳时间是7:00~8:30，起床后30分钟左右，此时消化功能开始运转，胃肠道苏醒，能更高效地消化吸收食物中的营养！

一项新研究指出：在上午9:30之前吃早餐，能够避免肥胖和糖尿病。

早餐应该和午餐间隔4~6个小时左右。

如果早餐时间太早，不到中午又饿了；如果太晚，错过了营养高效吸收的时间，中午12~13点又不饿，那么一天的进食节律都会受影响。