2022年是备战2024年巴黎奥运会关键之年，也是备战2025年粤港澳全运会和2026年米兰冬奥会的起步之年。今年夏训从6月中旬开始，至9月底结束，共约100天。在这个夏天，上海体育健儿将用汗水挥洒青春，用拼搏诠释梦想，守初心·拼今朝·竞未来！

第5期，跟着小体一起走进上海市竞技体育训练管理中心射击射箭运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击热血夏训。

热浪滚滚，穿着毛衣是一种什么体验？一年一度的夏训，上海射击队的步枪队员们就是以这样的装备上阵，一堂课结束，里面的衣服能拧出水来。

在射击射箭运动中心，手枪、飞碟、射箭的队员，也在以不同方式“战高温，斗酷暑”，在非常燥热的情况下保证每一枪、每一箭的准确击发。这是对身体的考验，更是对心理的考验，但所有的一切努力，都是为了瞄准目标，点燃心中的那团烈火。

常备两块毛巾擦汗

最热的时间段击发

因为不少比赛推迟举行，射击、射箭运动员近阶段以基本功训练为主。步枪队教练蒋继栋介绍，步枪是一个室内项目，场馆内安装了空调，“冷风吹在脸上还可以，但步枪队员春夏秋冬都是一套衣服，内衣+毛衣+训练皮衣，全套衣服近20斤重，40℃的天我们也是这样穿，风根本吹不到身体。”

蒋继栋说，这是步枪项目的特点所致，一是为了保护队员，二是为了枪支的稳定性。因此，高温天训练的时候，队员常常是准备两块毛巾，射击射箭运动中心和基地中心也为队员准备了饮用水、绿豆汤、电风扇等防暑降温措施。

飞碟项目的队员，更是直接暴晒在烈日之下。26岁的邓维贇是上海女子飞碟多向的主力，代表国家队参加了东京奥运会。高温天的上午，不到9点钟，邓维贇已经完成了一组训练，遮阳帽下面，额头直冒汗珠，脸颊晒得通红。

邓维贇介绍，夏训的这段时间，飞碟项目的训练一般安排在上午7点半到12点，下午则是2点到4点，“就是最热的时间段，涂了防晒霜也没用，出了汗，一会儿防晒霜就没了。”她说，即便这样，自己也更加喜欢夏天训练，“飞碟是一个户外项目，冬天穿再多也没用，也不能穿太多，顶多一两件衣服，只能熬着，更难受。”

研究项目制胜规律

练专注力也练紧张感

射击队的夏训包括实弹训练与空枪预习，摆好姿势举枪是既定课程之一。据估算，队员们一天至少会举400次枪，每举一次枪便会稳住不动、保持30秒。

专业的人干专业的事。今年年初，悉尼奥运会女子气手枪冠军陶璐娜重回射击射箭运动中心，担任主任一职。陶璐娜回归之后，与中心领导班子紧密合作，结合各支部“一支部一特色”创建活动，党训融合，积极开展各类主题活动，完善制度建设，强化铁军意识，优化中心运动队管理制度2.0版本，弘扬体育精神，打造只争朝夕，争分夺秒的精神风貌。

“很多事情都是从细节抓起，我们一位队员，身高1米85，体重超过200斤，我就跟他说，能不能先减掉5斤。体能有提升，身材管理先要跟上。”陶璐娜说，中心对教练和运动员的训练有很多细节要求，“比如说跑步，操场上慢慢悠悠可能也是跑步。但我们要求运动员在跑步机上进行，设置一定的配速，保质保量，达到有效提升体能的目的。”

陶璐娜表示，今年的夏训长达100天，射击射箭运动中心的主要思路是发现问题、解决问题，“重点运动员我们一人一策，进一步研究射击射箭项目的本质特征和制胜规律，依据参赛程序设计心理、体能方案。”

为此，中心举行了多场实战训练，并通过抖音等社交平台对外直播，营造大赛的紧张气氛，让队员感受来自全世界的压力。陶璐娜介绍，中心对标国家队世锦赛选拔方案，结合国际射联对决赛规则的修改，结合项目实际及自身短板，针对性制定训练计划及考核评比，从环值标准、失误减分、远弹远箭、连续失分（远弹脱靶）、决赛淘汰等方面锻炼运动员，提升综合实力，多维度评估技战术水平及训练效果，以更高的标准将夏训各项措施落到实处。

科技助力，数字赋能

激发场场拼搏的内生动力

目前，射击射箭运动中心有多名运动员和教练员在国家队备战，比如奥运冠军姜冉馨、全运冠军沈奕瑶等。同时，中心也打通了二三线的输送通道，以训练营和直播的方式，让后备人才的培养和选拔更加透明、便捷。

年底的市运会上，中心教练会转变身份，担任赛事裁判，确保赛事公平公正公开，同时发现优秀苗子。“我当运动员的时候，是在广中路那里训练和比赛。参加市运会的时候，教练和我两个人，背着器材和子弹挤公交车参赛，因为靶场小，整个赛事要打一整天。”蒋继栋说，现在完全不同了，“不仅有预赛馆还有决赛馆，整个硬件设施真的是好了太多，项目和赛程分布也更加合理。”

蒋继栋感慨，经历70年的发展，上海竞技体育日新月异，自己很羡慕现在的运动员，“营养师、康复师、体能师、理疗师、数据分析师都有，中心也要求我们打造复合型团队。”

陶璐娜则表示，中心要求各运动队做好“科技助力，数字赋能”，中心正在申请专项软件课题，研发射击弹着点分析APP软件，为教练员提供科学训练大数据决策依据。

“我们将以科研为先导，以医疗服务和组织管理为保障，利用科技攻关解决运动员训练过程中的难题，利用先进的医疗服务解决运动员日常训练、参赛过程中出现的伤病困扰，利用科学的组织管理来保障训练体系的良性运作。”陶璐娜说。

图：王佳斌、视觉中国