作为京城知名的锻炼圣地，天坛公园每天早上都会迎来数以千计的锻炼者。公园里的平民高手有何绝活？拍手健身法，套圈健身法，真是五花八门，而最让记者叹为观止的是健身器材区，这里的中老年人用尽浑身解数一展拳脚，堪比“比武大会”。其中还有90岁高龄的硬核爷爷们。","attr":"{"be-class":"center","be-id":"21865428"}"},

90岁的刘安爷爷扎马步练腿，在他看来腿部肌肉可以保护膝关节。他总结的长寿三要素就是第一心里别存话，有事儿别憋着；第二就是吃饭不过量；第三就是坚持锻炼。刘爷爷不光在公园里练，回家也练！硬核爷爷究竟是如何炼成的，我们决定真实记录刘安爷爷的生活，揭开他的长寿秘诀，百岁调查员一玲在去探访的路上还接到了四项挑战任务。

不炒菜只生吃

90岁硬核爷爷练就钢肠铁胃只因吃了它

家里陡峭的楼梯，厨房里的方寸之地刘爷爷都用来锻炼身体。自从老伴去世，爷爷坚持一人生活，蹲着擦地，用手洗衣，这些日常家务在他看来都是锻炼。刘爷爷和百岁调查员一玲扎马步打拳，看谁坚持的时间长，您觉得谁会赢？

刘爷爷每天一日三餐必吃一样食物，这样食物治好了他爱拉肚子的老毛病。却让一玲不堪下咽，它究竟是什么？真的可以调理肠胃吗？北京中医中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师张晋解读它的养胃妙用。

儿子反对 爷爷坚持

高难度健身动作背后另有隐情

在跟拍89岁的张寿鹏爷爷的日常生活时，我们发现他饮食粗细搭配有自己的独到之处，杂粮豆浆、五色菜，还有他健身必喝的特饮。

强健的身体离不开日常保养，儿子们也跟着老爸养生。但他们对于老爸的高难度健身动作持有反对意见，一家人展开辩论，没想到爷爷坚持的背后另有隐情。是运动让他走出了内心的阴霾。

节目组跟踪拍摄老人日常生活，观察他们的生活习惯，试图找到老人健康长寿的秘密。硬核的健身方式是老人长寿的原因吗？腰椎和膝关节是我们维持日常生活的关键部位，究竟该如何保养？节目组邀请北京人民医院骨关节科主任医师孙铁铮通过现场观察，以及身体检查，指导爷爷们根据自身情况进行科学健身。

4月12日21:00，北京卫视《活过100岁》带您走近北京天坛公园，探访长寿老人们的健身方法到底有多硬核。