北京时间2月19日0时43分将迎来“雨水”节气。在这个时节，寒风呼啸、雪花纷飞的残冬渐行渐远，和煦的阳光和潇潇的细雨开始浸染早春大地。自然环境蕴含着哪些变化？我们又如何来养生呢？

吃：少酸多甘

雨水时节雨渐多、天气回暖，空气潮湿，湿气是非常重的。

唐代医药学家孙思邈在《千金方》中说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”雨水过后的整个春日，都是适合吃甜味的食物少吃酸味的，这样能更好地养护好脾胃。

春季对应五脏中的肝脏，所以在此时也容易肝气过旺。酸味入肝、甘味补脾，所以为了春天阳气更好的生发肝气的疏泄，饮食一定要省酸增甘，多吃甘味食物。

值得注意的是，甘味的食物说的是本身就有甘甜性质的天然食物，而不是增加了添加剂的蛋糕、糖果等食物。

除此之外，健脾祛湿的茯苓、赤豆、黄豆、鲫鱼、莲子、土豆、白扁豆也可以常吃，对脾湿引起的食欲不振、消化不良、腹泻等很有效果。

穿：捂下不捂上

雨水节气来临的时候，还是早春，大地乍暖还寒，阳气还没有完全从地下生发出来。所以气温还比较低，并且昼夜温差变化大。

虽然温度比寒冬要高，但由于大气是慢慢转暖的，人体的毛孔也会随之打开，所以更容易被风寒邪气侵袭。

穿衣要春捂秋冻。具体怎么做呢？五个字：捂下不捂上。

二月下旬，雨水之后气温在慢慢回暖，如果完全“捂”起来，若出汗后再一吹风，反而更容易着凉生病。但是早晚温差大和未消散的寒气，又不允许我们太过放肆地减少衣物。

所以可以适当的“捂”，也就是上面说的“捂下不捂上”：不要减少下身例如袜子和裤子，但是上身可以在热的时候给脱下一件外套。

雨水节气动一动

不少人到了春天就呵欠连天、昏昏沉沉没精神，这就是民间常说的“春困”。

初春，人体阳气开始生发，气血偏于外行，体内供应相对不足；加之雨水时节，自然界湿气重，人体的脾胃被湿邪所困，易导致中气不足，气血运行不畅，人们就会出现疲劳、乏力、头昏脑涨等不适症状。

这时最好的解决方法不是多睡觉，而是应当适当的运动，一则动能生阳，二则汗能排湿。同时，运动也顺应了春季阳气生发的特点。

运动令阳气生发也可加快身体排出湿气和代谢产物。

但身体阳气提升有一个逐渐适应的过程，刚开始运动以慢跑、散步、拉伸为宜，待身体较为适应再逐渐增大运动量。

（来源：首都教育）