问：有研究显示，成年人每天观看手机屏幕的时间超过6小时，更容易患上抑郁症。为何长时间看手机屏幕会增加抑郁风险？

答：精神卫生专家表示，抑郁症的发病机制有很多假说，长时间使用手机会影响大脑和身体的机能，长此以往就会对身心产生危害，增加罹患抑郁症或其他疾病的风险。

上海市精神卫生中心门诊部副主任王勇说，“手机族”的生物钟容易被打乱，因为电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌。褪黑素是一种内源性胺类激素，人体分泌高峰在每天晚上的11点到凌晨1点间。褪黑素在体内发挥许多作用，但最主要的作用一是触发睡眠，二是调节生物钟，维持睡眠的规律性。

王勇说，长时间面对电子屏幕，特别是熬夜刷手机，褪黑素在夜晚的分泌就会被抑制，在白天分泌明显增加，于是就会出现“晚上睡不着，到了白天又昏昏沉沉”的情况。褪黑素的分泌增加还会抑制5-羟色胺的分泌，久而久之，就会造成人的抑郁。

同时，长期紊乱的生活不单单会导致精神的问题，还会导致躯体的疾病，给我们身体的各个脏器带来负担。比如人的肝脏在白天和晚上的功能是不一样的，如果作息紊乱，肝脏的活动规律就会紊乱，容易产生相关的疾病。

此外，有时候刷手机停不下来，是因为手机能给我们带来更多的快乐，而这种快乐的源泉主要是多巴胺。如果在晚上刷得过于兴奋，多巴胺消耗过多，也是导致抑郁的“罪魁祸首”。当下有很多未成年人沉溺网络游戏不能自拔，甚至出现厌学、厌世的情绪，也多与在现实生活中没有奋斗目标，却能在手机游戏中赢得自信和满足感有关。

对此，专家表示，手机成瘾问题不容小觑，如果发现自己或身边的人由此引发心理问题，建议及时到正规医疗机构进行咨询就诊。没有产生身心问题也不能掉以轻心，如果工作中无法避免长时间使用电子屏幕，建议在工作间隙做好休息和调整，可以多多开窗通风，接受光照，适当散散步做做运动，最重要的是保持良好的作息时间。如果孩子有手机依赖，家长不能一味打骂，要加强沟通交流，了解孩子的真实感受，给予更多理解和支持，改善亲子关系还要言传身教，让孩子养成规律的生活方式。