在我们身边，有些人可能患有抑郁症，这主要是长期的工作压力造成的，这种病有一定的危险性，在症状没有表现出来的时候，跟正常的人群没有多大区别，然而要是表现出来的话，后果很严重，甚至有些患者有自杀的想法。下面一起来了解抑郁症的症状特点有哪些。

特征一：敏感、自卑

  抑郁症患者容易对身边的一些小事爆发情绪，变得非常焦虑、暴躁，精神状态也很差。比如要做一件事，心里总想把它做好，可是却不能快速地去执行，对于自己的这种状态非常自责。慢慢地，对事物的兴趣感会减退，思维能力也开始变差。

特征二：睡眠障碍、多噩梦

  很多抑郁症患者都存在睡眠障碍，经常容易半夜醒来，然后就开始纠结在自己的抑郁情绪中。还有一些抑郁患者经常会做噩梦，醒来后心情会非常悲伤，还有的患者会很嗜睡，一天下来，怎么睡都睡不够，这种现象被称为“多睡型抑郁症”。

特征三：疲惫、无活力

  抑郁的表现除了表现在情绪上，也会导致身体上的变化。首先不管做任何事情，患者都会觉得非常疲惫，觉得力不从心，就连以前很感兴趣的事现在也没有欲望去做。不仅如此，抑郁患者还经常能感觉到全身酸痛和头晕现象，没有什么食欲或者暴饮暴食。

特征四：伤害自己

  这是抑郁症最为危险的表现，患者会做出对身体和生命都有伤害的事情。因为他们觉得自己的存在对于这个世界来说已经没有了价值，不想社交，只想让自己一个人待着，往往这个时候，轻生的念头就很容易出现。

七个方法远离抑郁症

  借助心理辅导。如果心里一直有跨越不了的障碍，不要只想用自己的意志力去战胜。这时候，可以借助心理辅导，听听专业心理分析师的建议。

  多鼓励自己。有些人可能因为自己没有能够做好一件事而感到自责，或者给自己定的目标太高，经受不住挫折和打击。其实很多时候都在自寻烦恼，不用太苛求自己，相信自己可以做好。

  参加集体、娱乐活动。不要觉得自己很孤僻，其实你试着和陌生人说话，别人会很开心和你做朋友。不妨多参加一些有益身心的社交活动，比如公益、游戏活动，让自己变得更开朗，放松一下心情。

  保持良好的心态。每天早晨醒来后，不必着急起床。可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而是让自己享受这一刻的轻松。

  让内心平静。虽然有些客观的情况你无法改变，但你可以尝试改变自己的心境。可以先做几次深呼吸，然后，闭上眼睛，在心中重复默念着可以让你内心平静的格言，这时你就会因为心境的转变而获得平静。

  别让自己太轻闲。抑郁症患者应合理地安排每天的生活，别让自己太轻闲。即使你在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间并容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。

  给生活加点调味剂。日常生活中，很多人每天都在做着同样的工作，回家后又有干不完的家务活。如此日复一日年复一年地生活，很容易让人心生厌倦。这种时候，你可以给生活加点调味剂，比如偶尔换个新发型、改变一下外在形象、周末去健身房出身汗、约朋友聚个餐等，要让生活色彩丰富起来。