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指尖医生|养好五脏,一觉到天亮
上海宝山03-07 17:02:15

传播健康知识介绍疾病预防

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宝山区融媒体中心和宝山区各大医院联合打造的医疗健康科普类节目《指尖医生》,特邀上海市、区医学专家为您辨别疾病蛛丝马迹、解读疾病背后的奥秘……

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医师介绍

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上海中医药大学附属宝山医院中医内科主任

主任医师杨志新

中医认为,“不寐者,五脏失调也”,睡眠质量与五脏功能息息相关。想要摆脱失眠困扰、拥有香甜睡眠,核心在于调理五脏、平衡气血,从“养心、养肝、健脾、润肺、补肾”开始。

养心当以益气安神为要,中医常以党参、黄芪、酸枣仁等药材组方调理,滋养心脉,同时可搭配冥想、瑜伽等舒缓方式放松身心、释放压力,让心神归于平和;

养肝需保持情绪平和,避免暴怒焦虑,配合适度运动、忌过量饮酒,也可巧用玫瑰花、佛手花泡茶疏肝理气,畅达气血;

健脾要养成规律饮食习惯,少吃生冷油腻,多吃山药、薏米等健脾养胃食材,筑牢后天之本;

润肺可坚持深呼吸练习、保持室内空气流通,日常食用百合、枇杷,或用川贝炖雪梨滋养肺津,让呼吸顺畅助眠;

补肾则需规律作息、避免熬夜耗精,适量食用黑芝麻、黑豆等黑色食材滋养肾精,从根源上为睡眠赋能。

好睡眠并非偶然,而是五脏和谐的必然结果,养好五脏方能安享酣眠。

选稿:李美霖
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