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年味浓,安全重!老年人谨防这些意外受伤
上海徐汇02-21 10:28:41

春节期间,大家走亲访友、感受年味的同时,也要注意照护好身边的老人,谨防老年人意外受伤。

今天,来自上海市第八人民医院骨科的杨维杰副主任医师、孙平主任医师为大家盘点四个老年人春节安全防护的健康提示。

图片来源:千图网

安稳护腰,远离外力损伤

即使是轻微外力也容易诱发老年人的腰部损伤,如弯腰捡物、久坐起身过猛等。冬季老年人活动减少、肌肉力量减弱、腰椎承重压力增加,骨质疏松症患者则更易发生腰椎骨折。

建议日常规律补充钙与维生素D,平时多吃豆制品、牛奶等钙含量丰富的食物,搭配适度日晒促进钙吸收;避免突然弯腰、搬抬重物,起身时放缓速度,久坐久卧后需缓慢活动腰部,减少腰椎负荷。

平安护髋,防范跌倒风险

老年人日常出行,要谨防摔倒导致的髋部损伤。

建议外出时选择防滑鞋具,避开湿滑路面、台阶陡坡等危险区域,雨雪天尽量减少外出;居家时保持地面干燥,清理杂物避免绊倒,座椅高度需适宜,起身时可借助扶手发力,降低摔倒风险。

暖心护腕,增强日常防护

老人活动时若站立不稳,突然的手部支撑动作极易引发腕部损伤。冬季手部活动灵活性下降,防护易疏忽。

建议外出时佩戴保暖手套,既防寒又能增加手部摩擦力;行走时保持身体平衡,避免单手撑地缓冲,摔倒时尽量侧身倒地,减少手部受力冲击;日常可进行握拳、伸展等手部锻炼,增强腕部肌肉保护力。

细心护肩,守护行动安全

肩部受到撞击或外力牵拉,容易导致肩部损伤。老年人肩部肌肉萎缩,骨骼支撑力不足,损伤后恢复较慢。

建议日常注重肩部保暖与锻炼,通过抬手、摆臂等动作强化肩部肌肉力量;上下楼梯、起身转身时放慢速度,避免意外碰撞肩部;外出时结伴而行,如需搀扶可借力稳定身体,降低肩部受伤概率。

新年平安最重要,愿每位老人都能在家人的细心照护下,健健康康、开开心心欢度新春佳节。

选稿:严佳文
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