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中医杏福说 | 独家养生强心操,教你心胸舒畅
上海杨浦2025-11-30 14:18:58

“中医杏福说”科普视频

为了弘扬中医药文化

让更多人了解中医药的奥秘

杨浦区中医医院携手

杨浦区融媒体中心

推出中医文化系列科普视频

“中医杏福说”

,时长02:29

如何做好日常的心脏保健?

学会这套功法

让你心胸舒畅,全身轻松

本期视频教大家

六字诀养生强心操

这是一套由杨浦区中医医院心病科独家创制的导引功法。这套功法源于传统导引和中医推拿,将其中益于心的招式和手法进行有机结合并创编成套。它简单、安全、有效,四个动作,动静结合,形神共养,既适合心脏疾病患者练习,也适合所有人群进行日常的心脏保健。

第一式:呵诀养心。取自传统功法“六字诀”,轻吐“呵”字,能调整五脏中“心”的气机疏泄。坚持练习,不仅能够有效改善血液循环,还能强化人体的组织机能。

第二式:开合寻经。开合寻经以《八段锦》的“左右开弓似射雕”为蓝本创编。我们左右展臂开合,并沿手少阴心经的循行经线摩掌。通过扩胸展臂,使胸肋部和肩臂部的骨胳肌肉得到锻炼。呼吸吐纳之间,可调整心肺节律,增强心肺功能。

第三式:推擦胸胁。胸骨部位与任脉的胸部段重合,其内部正是心肺区域,该段经络上分布的穴位多与心脏相关。推摩胸骨、胁肋等部位,可以起到开胸顺气、削减胸部胀满的作用,改善胸痹心痛、心悸、心烦等症状。

第四式:揉穴护心。在这一式中,我们依次点按肺经、心经、心包经上的重要穴位,这样做能够调畅心肺气机,进一步增强心肺功能,缓解胸痛、心悸、心烦等症状,让人心胸舒畅。

每天几分钟,

就能让你心胸舒畅,全身轻松。

快来试试这套功法吧!

选稿:潘子慧
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