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矿泉水、纯净水、天然泉水?告别“水盲”,明明白白喝个水!
今日闵行09-14 10:21:39

高温天气,很多人会囤积瓶装水以备不时之需。超市货架上瓶装水琳琅满目:矿泉水、纯净水、天然泉水、弱碱水、白开水等,看得人眼花缭乱,心里直犯嘀咕:“什么水才是最健康的?”“这么多价格不一的瓶装水,到底有啥区别?”

莫纠结,瓶装水大致有两类三种!

抛开那些花里胡哨的名字,瓶装水根据国家标准分为:饮用天然矿泉水和包装饮用水。

包装饮用水又分为饮用纯净水和其他饮用水。

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它们有啥区别?

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天然矿泉水

水源自地下深处自然涌出或经钻井采集,含有一定量的矿物质、微量元素或其他成分,未受污染,天然稳定。

它必须在水源地附近加工和包装,不允许异地灌装,也就是我们常说的“矿泉水”。

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饮用纯净水

水为生产用源水(如自来水、湖水、河水、地下水等),采用蒸馏法、电渗析法等水净化工艺,加工制成的包装饮用水,去除了杂质、细菌等,矿物质含量基本为0。

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其他饮用水

水为生产用源水,仅通过曝气、过滤、紫外线消毒杀菌过程等有限处理方法或者适量添加食品添加剂(如加入矿物质改善口感等)制成的水。

如“饮用矿物质水”,虽有矿物质,实则人工添加,也属其他饮用水。

🔽天然矿泉水、饮用纯净水、其他饮用水区别

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怎么判断?

说了这么多,五花八门的瓶装水到底怎么看?别急,瓶上名字打马虎眼,但食品标签里有它们的身份密码!

食品标签

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看产品标准号

真正的矿泉水认准GB8537;GB19298则是包装饮用水;GB17323专用于瓶装饮用纯净水(GB19298标准比GB17323更新,部分内容已替代了GB17323中的相关规定)。

其他水的标准号如“Q/NFS 0001S”等执行的是企业标准或地方标准。

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看水源地

矿泉水会标注出真实的水源地,其他类型的饮用水一般不会标注或只写出水源类别(如湖水)等。

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看配料表

天然矿泉水会提供天然矿物质含量,纯净水一般配料表会写明“水”(无矿物质含量信息),饮用矿物质水等其他水会写明食品添加剂。

某些“山泉水”“天然泉水”会额外标明矿物质指标的配料表,实际在模糊视线,并不等同于天然矿泉水。需要将食品标签整体结合来看才能正确判断瓶装水类型!

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瓶装水选哪个好?

都可以,按需选择即可。

喝水的目的是补水!只要符合标准、合格、规范的产品安全性都有保障。

通过水补充矿物质的作用微乎其微,还不如从水果、肉等食物中获得,不必过分追求“额外的效应”。

当然,若经济条件允许,想买贵价一点的水,完全没有问题。

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白开水、弱碱性水又是啥?

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凉白开噱头十足,其实它和其他瓶装水的水源没啥不同。凉白开对矿物质没什么要求,执行标准也不一定为国家标准。特别处可能在于“UHT 135℃超高温瞬时杀菌”结合过滤等加工工艺。

它与家里烧开的水有啥区别?一是家里白开水经100℃沸腾杀菌,二是家里白开水未深度过滤,矿物质含量会比较高。

弱碱性水pH值一般在7—8之间,号称有“平衡酸碱体质”等好处。

但人本身有强大的酸碱调节系统,不论水是偏酸还是偏碱的,喝下肚去人体内酸碱平衡都不会被打破,维持在7.35—7.45之间。现行最新国家标准对水的pH值不再做出要求,对生活饮用水的酸碱规定主要是出于防止管道侵蚀,而非人体健康。

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其他“富氢水”“富硒水”等皆为博人眼球,健康益处还需考量,不如食补。

国家卫生计生委于2013年在《涉及饮用水卫生安全产品标签说明书管理规范》中明确规定不得在标签上标注“酸性水”“碱性水”“活化水”“小分子团水”“功能水”“能量水”“富氧水”等内容。

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Q

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说了这么多瓶装水、白开水、弱碱性水等等,到底怎么喝水才更健康?浅浅解锁一下喝水的“健康姿势”!

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首选白水

白水:指自来水、经过滤净化处理后的直饮水、经煮沸的白水、桶装水以及包装饮用纯净水、天然矿泉水等各种类型饮用水。

不用饮料代替水,首选无糖无能量负担的白水。

若不爱喝寡淡的白水,可在水中加柠檬片或薄荷叶;可自制饮品,如绿豆汤等(不加糖);也可喝淡茶水。

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白水变“好喝”的小窍门!

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足量饮水

温和气候条件下,低身体活动水平的成年男性每天喝水宜1700ml,成年女性每天喝水宜1500ml。

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每天“8杯水”(约200ml/杯),健康又美丽!

3

早晚一杯

早晚各饮一杯,有助于降低血液黏稠度。

4

少量多次

莫等口渴才喝水。

除早晚外其它时间主动喝水,可每1—2小时喝一杯水,每杯约200ml。吃饭前不宜大量饮水,否则冲淡胃液影响消化。

5

温度适宜

饮水温度建议在10—40℃,不宜过高或过低。

6

酌情补充

当长时间剧烈运动或处在高温高湿等环境时,需相应补充水分和电解质。不宜“吨吨吨”拼命喝,小心水中毒!

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敲重点

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1.学会看食品标签,正确判断瓶装水类型。

2.“天然泉水”“山泉水”“饮用天然水”都不等于矿泉水!

3.无论选择哪种水,主要都是为了补充水分。

4.多数饮用水功能性宣传的实际意义有限,不必过分追求。

5.首选平价易得的白水和淡茶水。

6.夏日炎炎,足量饮水才是正道!

选稿:刘佳韵
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