1/2
三伏天开启!入伏后上海阵雨多高温少,三伏养生指南请收藏
东方网07-20 10:47:54

东方网记者柏可林7月20日报道:今天入伏了,今年三伏共30天。受东风气流影响,上海天气以多云为主,局部地区阴有短时阵雨。最低气温28℃,最高气温34℃。风力增大,东南风5级,阵风6-7级,沿江沿海地区5-6级阵风7级。相对湿度90%-60%。

据市气象部门预报,入伏后,上海处于副热带高压南部边缘,下周主要受偏东气流影响,申城多阵雨天气。建议大家出门带把晴雨伞,遮阳又防雨。最高气温维持在33-34℃,最低气温在28℃左右。

三伏天是一年中最热的时间段,每年自夏至日起第三个“庚日”为初伏第一天,第四个“庚日”为中伏第一天,立秋日起第一个“庚日”为末伏第一天,合起来叫“三伏”。出伏、末伏持续时间均为10天,但中伏的日期不固定,有的年份是10天,有的年份是20天。2025年三伏共30天。

三伏天特别要注意防暑,以下实用养生指南请收藏:

1、少量多次补水:夏季应多喝水,但注意不要一次补充大量水(大于500毫升)。建议先喝一两杯水,隔半个小时再喝,水温不能太热也不能太凉。

2、吃“苦”开胃:进入三伏天容易食欲不振,可以多吃点苦味食物,如苦瓜、苦菊等。但要注意,体质较差、脾胃虚寒的人不宜多吃。

3、别太贪凉:空调太冷容易引起多种不适,最好调到26度左右,或保证室内外温差别超过7度。让空调风往上吹,避免直吹身体,重点护好颈、背、腹、腰、膝盖等部位。大汗淋漓后不要冲冷水澡,尽量少吃冷饮,如果一定要吃,最好在正午到下午3点之间。

4、衣物选棉麻材质:衣服的材质会影响汗液蒸发,推荐宽松、吸湿性好的棉、麻、丝等材质,或者选择透气性强的合成纤维材料。

5、晚睡早起:晚睡并不是提倡熬夜,而是顺应夏季昼夜变化的特点按时作息。晚上十一点半前入睡,早上六七点起床较好。中午可以午睡30-60分钟,有利于气血平衡,帮助补充体力。

6、预防“情绪中暑”:静坐、浇花、读书、听音乐等,都有助于缓解烦躁心情。

7、并不是所有人都适合晒背:两类人群不适合,一是对紫外线过敏的人群,二是体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群。此外,有基础疾病的人群以及孕妇幼儿,正常晒太阳即可,不用刻意晒背。

8、不要盲目“以热制热”:并非所有人都适合“以热制热”,喝姜枣茶、喝羊汤等“热养法”会导致内热体质人群上火,出汗过多还会引起心慌等不适症状。

作者:柏可林
知识产权、免责声明以及媒体合作联系
继续了解
知识产权声明

【知识产权声明】

除本司(指上海东方网股份有限公司)另行声明外,本司网页及客户端产品(以下简称“本网”),包括但不限于东方新闻、翱翔、东方头条等,所涉及的任何资料(包括但不限于文字、图标、图片、照片、音频、视频、图表、色彩组合、版面设计、商标、商号、域名等)的知识产权均属本司和资料提供者所有。未经本司书面许可,任何人不得复制、转载、摘编、修改、链接、镜像或以其他任何方式非法使用东方网的上述内容。对于有上述行为者,本司将保留追究其法律责任的权利。

东方网、东方新闻、翱翔,以上均为本司享有权利之合法商标,未经本司书面授权,任何单位或个人不得使用上述商标,或将上述商标用作网站、媒体名称等。

【免责声明】

1、凡本网注明来源“东方网”或“东方新闻”或带有东方网LOGO、水印的所有内容,包括但不限于文字、图片、音频视频,版权均属本司所有,任何媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人未经本司书面授权均不得转载、链接或以其他方式复制传播。与我司签订有关协议或已经获得本司书面授权许可的媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人,应在授权范围内使用,且必须注明来源“东方网”。其目的在于传递更多信息,并不意味着本司赞同其观点或认可其内容的真实性。如果其他媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人使用,必须保留本司注明的“稿件来源”,并自负全部法律责任。如擅自篡改为“稿件来源:东方网”,本司将依法追究责任。

2、擅自使用东方网名义转载不规范来源的信息、版权不明的资讯,或盗用东方网名义发布信息,设立媒体账号等,本司将依法追究其法律责任。

3、鉴于本网发布主体、发布稿件来源广泛,数量较多,如因作者联系方式不详或其他原因未能及时与著作权拥有者取得联系,或著作权人发现本网转载了其拥有著作权的作品时,请主动来函、来电与本司联系,或与本司授权的中国文字著作权协会联系,提供相关证明材料,我方将及时处理。
中国文字著作权协会联系方式:
联系人:赵洪波 唐亚静
地 址:北京西城区珠市口西大街120号太丰惠中大厦1027-1036室
联系电话:010-65978917
邮 箱:wenzhuxie@126.com

4、本网所有声明以及其修改权、更新权及最终解释权均属本司所有。

【媒体合作】

本司为尊重保护著作权,鼓励有益于社会主义精神文明、物质文明建设的作品的创作和传播,促进互联网良性发展,本着平等互惠、资源共享的原则,诚邀各类媒体、网站、单位、个人与本网建立友好的合作关系。
媒体合作、内容转载请联系
联系人:杨老师
联系电话:021-22899781