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热到原地融化?收好这份降温宝典!
上海宝山07-03 17:17:37

高温来袭

户外工作者、企业车间工、外卖小哥

甚至在室内的你

都有可能被中暑盯上

中暑绝非小事

轻则头晕乏力,重则危及生命

那么我们该如何预防呢?

中暑症状发生在身边时,又该如何应对呢?

什么是中暑?

中暑是一种在高温高湿环境下发生的急性热相关疾病。当人体长时间暴露在高温环境中,体温调节中枢功能会出现紊乱,导致热平衡失调;同时大量出汗会造成水电解质丢失,引发代谢障碍。这些变化可能引发中枢神经系统和心血管系统的功能障碍,严重时可能导致多器官功能衰竭,甚至危及生命。

中暑的临床表现及分级

1、先兆中暑

典型症状包括:

头晕目眩、注意力涣散

四肢乏力、动作迟缓

轻微头痛、恶心感

皮肤湿冷或潮红

2、轻症中暑

除上述症状加重外,还表现为:

体温异常:腋温升至38.5℃以上

循环系统:脉搏增快(>100次/分)、血压波动

神经系统:烦躁不安或精神萎靡

皮肤表现:面色潮红伴大量出汗

3、重症中暑

热痉挛型:

腓肠肌、腹肌等随意肌痉挛

痉挛呈阵发性,伴明显疼痛

体温多在正常范围

热衰竭型:

循环衰竭表现:血压显著下降、脉搏细弱

皮肤湿冷苍白

可能出现晕厥

体温轻度升高(<40℃)

热射病型(最危重):

核心体温>40℃

意识障碍(谵妄、昏迷)

皮肤干燥无汗

降温预警

如何防止中暑呢?以下是一些重要的注意事项和防中暑方法,希望能帮助大家度过一个健康的夏季。

尽量减少外出:

老年人、孕妇、有慢性疾病的人,高温季节尽量减少外出。

遮阳避暑:

打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜,涂抹防晒霜,减少在太阳直射下的户外活动时间。

及时补水:

夏日外出时,随身携带运动饮料或淡盐水,及时补充。

随身携带解暑药:

如人丹、十滴水、藿香正气水、风油精、清凉油等,若出现中暑症状,可用所带药品缓解症状。

注意饮食健康:

宜进食清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪饮食,忌油腻,营养均衡,勿酗酒、醉酒。

中暑了如何急救

●脱离高温环境:把患者搬到阴凉通风的地方,平躺,解开衣物,让身体“透透气”!

●快速降温:湿毛巾擦身,重点擦颈部、腋窝、腹股沟;用冰袋冷敷,让体温降下来。

●补充水分:神志清醒的,可以喝点淡盐水或电解质饮料;如若昏迷,千万别喂水,防止呛咳!

●紧急送医:重症中暑需立刻拨打120,送往医院救治。

祝你清凉度夏!


作者:张钦威
选稿:郑靓
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