1/0
考前焦虑?TA们为学生准备了“心理解压锦囊”
上海徐汇06-12 11:17:23

考试季来临,叠加连绵阴雨,不同程度的焦虑情绪成了不少学生的“标配”,该如何科学缓解压力?徐汇区民政局“爱筑成长,未你童行”青少年驻校服务项目,近日走进区内4所学校,开展了6场形式各异的活动,为学生们送上趣味十足的“心理解压锦囊”。

“每天刷题到11点,就怕辜负爸妈的期望……”在上海市康健外国语实验中学的中考心理调适活动上,一位初三男生在“压力分享会”上吐露心声。现场社工用“情绪ABC理论”引导学生转换思维——考试失利不等于能力不足,而是查漏补缺的机会!活动还为学生提供了考前身心调节的实用建议,帮助他们以更积极的状态迎接中考,并向他们介绍了中考前的个人准备,从身体和心理方面有计划、有方法、有技巧地保持自己积极备考的状态。

面向六七年级的学生,“爱筑成长,未你童行”服务项目则带来了更具趣味性的团体辅导活动。热身游戏“电流传递”让学生笑作一团;“真心话大冒险”环节,有学生说怕被同学嘲笑成绩,社工顺势讲解了压力的两面性——适度压力能提升动力;在“我有妙计”小组讨论中,学生们分享了“课间爬楼梯大喊”“听音乐捏解压球”等妙招;深呼吸训练中,闭眼聆听引导语的学生们,眉头逐渐舒展。

康健外国语实验中学团体辅导活动现场

上海市汾阳中学玩起了“匿名吐槽”活动。社工提前收集学生的压力小纸条,现场抽取典型问题解答。“考前失眠怎么办?”“总担心考砸怎么办?”针对这些问题,社工结合科学方法给出“睡前1小时听白噪音”“写下担忧清单”等建议。活动现场,还有学生分享自己如何从“考前崩溃”到“制定阶梯目标”逆袭,引得台下同学纷纷记起笔记。

c6921f93c9c306065280a8922eea2424_.jpg

汾阳中学玩起了“匿名吐槽”活动

“我的压力像乌云一样!”在徐汇区华泾小学的“绘画解压”活动中,同学们的画作让社工和老师们得以窥见小朋友的烦恼。活动中,社工用“情绪天气瓶”作比喻,讲解压力与情绪的关系,现场还掀起“我的压力关键词”问答热潮。“怕考不好”“作业太多”……学生们争相吐槽,社工则趁机传授时间管理技巧,让解压变成一场欢乐的互动游戏,在欢声笑语中释放焦虑。

0401b9c08ec73cbad9cc8ecdc8a6933.jpg

徐汇区华泾小学的“绘画解压”活动

上海市龙苑中学的活动像一堂轻松的心理实验课。社工用思维导图分析压力从何而来,并播放考试焦虑案例视频引发共鸣。在“解压技巧实操”环节,学生们分组练习“478呼吸法”和“肌肉渐进放松术”。一位女生还主动演示了“蝴蝶拍”:“这是我妈妈教我的,紧张时就拍拍自己!”

49046e5c6cd6e89d9b8c1f066a43cbc.jpg

龙苑中学,社工用思维导图分析压力从何而来

据悉,徐汇区民政局将继续优化活动课程设计,将“爱筑成长,未你童行”青少年驻校服务项目带进更多校园,助力青少年以从容的姿态迎接每一场“大考”。

选稿:常善喻
知识产权、免责声明以及媒体合作联系
继续了解
知识产权声明

【知识产权声明】

除本司(指上海东方网股份有限公司)另行声明外,本司网页及客户端产品(以下简称“本网”),包括但不限于东方新闻、翱翔、东方头条等,所涉及的任何资料(包括但不限于文字、图标、图片、照片、音频、视频、图表、色彩组合、版面设计、商标、商号、域名等)的知识产权均属本司和资料提供者所有。未经本司书面许可,任何人不得复制、转载、摘编、修改、链接、镜像或以其他任何方式非法使用东方网的上述内容。对于有上述行为者,本司将保留追究其法律责任的权利。

东方网、东方新闻、翱翔,以上均为本司享有权利之合法商标,未经本司书面授权,任何单位或个人不得使用上述商标,或将上述商标用作网站、媒体名称等。

【免责声明】

1、凡本网注明来源“东方网”或“东方新闻”或带有东方网LOGO、水印的所有内容,包括但不限于文字、图片、音频视频,版权均属本司所有,任何媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人未经本司书面授权均不得转载、链接或以其他方式复制传播。与我司签订有关协议或已经获得本司书面授权许可的媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人,应在授权范围内使用,且必须注明来源“东方网”。其目的在于传递更多信息,并不意味着本司赞同其观点或认可其内容的真实性。如果其他媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人使用,必须保留本司注明的“稿件来源”,并自负全部法律责任。如擅自篡改为“稿件来源:东方网”,本司将依法追究责任。

2、擅自使用东方网名义转载不规范来源的信息、版权不明的资讯,或盗用东方网名义发布信息,设立媒体账号等,本司将依法追究其法律责任。

3、鉴于本网发布主体、发布稿件来源广泛,数量较多,如因作者联系方式不详或其他原因未能及时与著作权拥有者取得联系,或著作权人发现本网转载了其拥有著作权的作品时,请主动来函、来电与本司联系,或与本司授权的中国文字著作权协会联系,提供相关证明材料,我方将及时处理。
中国文字著作权协会联系方式:
联系人:赵洪波 唐亚静
地 址:北京西城区珠市口西大街120号太丰惠中大厦1027-1036室
联系电话:010-65978917
邮 箱:wenzhuxie@126.com

4、本网所有声明以及其修改权、更新权及最终解释权均属本司所有。

【媒体合作】

本司为尊重保护著作权,鼓励有益于社会主义精神文明、物质文明建设的作品的创作和传播,促进互联网良性发展,本着平等互惠、资源共享的原则,诚邀各类媒体、网站、单位、个人与本网建立友好的合作关系。
媒体合作、内容转载请联系
联系人:杨老师
联系电话:021-22899781