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又到梅雨季,如何除湿祛湿守护健康?
澎湃新闻06-10 11:17:00

又到梅雨季,如何守护健康,安心出梅?

6月10日,由“上海健康播报”健康提示上新,上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师傅慧婷特别送上“健康五诀”,助大家安度梅雨季。

一、室内记得“风能胜湿”

中医认为“风能胜湿”,即通风能助力除湿。梅雨季拥有“除湿卫士”是不错的选择,如果条件允许,可购置一台抽湿机,或在墙角放置干燥剂。抽湿机的功率要与空间大小相匹配,方能达到较好的除湿作用。也可打开空调除湿模式,或在房间里使用电扇,使空气流动起来。

在底楼一二层,以及卫生间、厨房、地下室、储物室等空间,由于地势低、用水多,加上空气潮湿,很容易使局部墙壁或瓷砖上长出黑黑的霉斑,要及时清洁、保持通风。可买些天然的香料以熏香,也可将一些中药香囊置挂于犄角旮旯的地方,起到除湿抗菌的效果。

阴雨天气,及时关闭门窗,阻挡潮湿空气侵入;天晴时,尽快打开门窗通风换气,让新鲜干燥空气赶走室内湿气。

二、衣物需要“保持干爽”

梅雨季尽量避免穿着潮湿衣物,及时更换被汗水浸湿的衣服,选择材质透气、吸湿性好的衣物,有助保持皮肤干爽。

这个时节的衣物往往无法完全晒干,尤其是一些贴身穿的衣物,建议在上身之前,用吹风机完全吹干。未完全晒干的衣物穿上身,容易引发局部细菌滋生,于健康不利。

三、饮食选择“祛湿健脾”

梅雨季湿气较重,可适当吃一些具有祛湿健脾功效的食物。对于偏于湿热的人群,有口苦、舌苔腻、腹满不适等症状,可吃些薏米、红豆、山药等,不妨自己做一碗薏米红豆粥。

而偏于寒湿的人群,容易腹泻,尤其一吃生冷就拉肚子,此时可吃些生姜、葱、蒜、紫苏、藿香、香菜等辛香类具有发散作用的食物,它们具有温中散寒、祛湿解表的作用,能帮助身体驱散湿气。

四、运动注意“保护关节”

适量的关节活动和肌肉锻炼,如太极拳、瑜伽等,可增强关节周围肌肉的力量,提高关节稳定性,促进局部血液循环,减轻炎症反应。不过,运动要注意适度,避免过度劳累,以免加重关节负担。

同时也注意,梅雨季如有跋山涉水的活动,衣物很容易被汗水和外在自然界的空气浸湿,浸湿衣物附着于皮肤、关节附近,时间一久,容易引发局部皮疹或关节肌肉酸痛,因此要及时更换。

五、艾灸可以“扶阳通络”

艾灸与梅雨季很“搭配”,尤其是颈肩腰腿痛或消化不良人群,可在中医指导下,每周做2-3次,每次选2-3个穴位,每次做20分钟左右,达到扶阳通络、散寒祛湿的功效。

虽然梅雨季漫长潮湿,但只要掌握科学防护方法,就能有效避免或减轻病痛,平稳度过这个特殊时节。

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