春夏季追高秘籍!别只晓得补钙了,这四招让娃猛蹿个儿
东方视频05-29 14:42:21

5月28日,上海健康科普大平台“上海健康播报”举行第四期发布会,在六一儿童节即将到来之际,关注儿童健康,邀请相关专家向公众传递健康科普知识。 春夏季是儿童长高的黄金期,但“追身高”不等于盲目补钙或喝奶。中国医师协会儿童健康专委会副主任委员、上海市儿童医院儿童保健学科带头人陈津津强调,后天努力有技巧:阳光与运动是关键:可多进行户外弹跳类运动(如跳绳、游泳、篮球、羽毛球),有效对抗地心引力,刺激生长。营养需均衡科学:保证优质蛋白质的同时,务必重视蔬菜、粗粮的摄入,并关注钙、维生素D等微量营养素。保证规律充足睡眠:白天良好运动能促进夜间深度睡眠。学龄儿童尽量接近9-11小时睡眠目标,作息稳定(假期与非假期差别控制在一小时内),有助于生长激素规律分泌。营造轻松快乐的情绪环境:长期压力对身高不利。阳光季节本身有利情绪,家长应减少焦虑,为孩子创造快乐氛围,助力长高。(东方视频 刘轶琳 丁一涵)


作者:刘轶琳 丁一涵
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