7分钟碎片运动甩肉10斤!打工人如何“摸鱼健身”
东方视频05-15 21:07:26

5月14日,上海市运动促进健康专家委员会副主任兼职场分会主任、“爱活力”创始人朱娴做客第二期上海健康播报。朱娴介绍,时间刺客式运动法则正在颠覆传统健身认知——白领减脂无需健身房打卡,精准狙击碎片时间就能实现高效燃脂。研究证实,每天累计7分钟中等强度训练(如候车间隙/通勤时段的高效动作),其效果等同集中训练,两个月成功案例显示碎片化运动可减脂10斤。科学验证的运动公式打破“没时间”魔咒:时间颗粒度切割+强度精准把控=脂肪燃烧永动机制。对于空中飞人式销售、熬夜加班族等极端忙碌群体,这套“见缝插针”训练法尤其适配。当代职场人的身材管理,正在从“仪式感健身”转向“嵌入式燃脂”,让每个7分钟都成为对抗地心引力的秘密武器。(东方网·纵相视频 刘轶琳 汪鹏翀)


作者:汪鹏翀
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