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【健康】从零开始学太极!第十九式:海底针
上海普陀04-12 12:31:04

你是否向往在快节奏的生活中,找到一方宁静?你是否好奇,看似缓慢的动作,如何蕴含四两拨千斤的力量?这,就是太极拳的魅力。

跟着真如镇街道社区卫生服务中心的中医全科主治医师袁国莺,开启你的太极之旅吧!

太极拳二十四式动作分解教学

第十九式:海底针

动作要领

1.跟步与虚步的转换要连贯自然,身体重心的移动平稳有序,不能出现停顿或跳跃感;

2.右手提抽与插出动作要一气呵成,手臂的运行轨迹要流畅,力量要从脚底通过腰部传递到指尖,且插出时掌心向左,指尖斜向下,动作要准确规范,展现出招式的独特韵味;

3.左手的划弧下落动作要与右手动作相配合,协调一致,同时眼神要专注于前下方,使整个动作更具神韵。

选稿:许文杰
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