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【健康】从零开始学太极!第十五式:转身左蹬脚
上海普陀03-25 13:46:30

你是否向往在快节奏的生活中,找到一方宁静?你是否好奇,看似缓慢的动作,如何蕴含四两拨千斤的力量?这,就是太极拳的魅力。

跟着真如镇街道社区卫生服务中心的中医全科主治医师袁国莺,开启你的太极之旅吧!

太极拳二十四式动作分解教学

第十五式:转身左蹬脚

动作要领

1.转身扣脚与分手动作要连贯流畅,身体重心的转换要平稳自然;

2.合抱提膝与蹬脚动作的配合要协调一致,提膝时腿部要有控制地缓缓抬起,蹬脚时左脚要用力蹬出,力量从脚底贯穿到脚尖,方向要正前方,且手臂与蹬脚动作要同时进行,展现出太极拳的平衡之美;

3.眼神要随着动作的变化而移动,起到引领动作方向和凝聚精神的作用。

选稿:吴梦迪
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