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明日雨水暂歇,周末抓紧洗晒,下周又将连续阴雨
上海宝山03-05 14:46:59

今天16点07分

我们将进入二十四节气中的

“惊蛰”节气

在经历了“立春”和“雨水”的铺垫后

这个春天的第三个节气

向人间宣告:春天来了!

今日天气

今天天空状况会比昨天好一些

阴到多云局部地区有短时小雨

风力也有所减小

偏北风4~5级阵风6级

相对湿度95%~70%

气温6~10℃

体感依旧偏冷

天气趋势

本周四至周日

申城的降水告一段落

天气转为多云或阴

最高气温逐日回升

预计本周双休日

最高气温将升至13~14℃

体感逐渐暖和起来

提醒大家洗晒也需抓紧

下周初受短波槽影响

申城又将多降水过程

冬末春初

天气变换频繁

还请大家根据天气变化

适时调整着装

谨防感冒

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3月6日(周四):多云到阴,6~11℃

3月7日(周五):多云到阴转多云,5~11℃

3月8日(周六):多云,5~13℃

3月9日(周日):多云转阴到多云,5~14℃

惊蛰养生观:

万物复苏,正是养肝好时节

↓↓↓

养生·观起居

“要健康春要捂”,不可过早脱去冬衣

要根据天气变化及时增减衣物,不可过早脱去冬衣,以防寒邪入侵。

可遵循“下厚上薄”原则,下身多穿,护住腿部、脚部等阳气容易生发的部位。在保暖的前提下,室内也要通风,令空气清新。

舒缓运动

可进行散步、慢跑、太极拳、瑜伽等舒缓运动,有助于促进气血运行,增强体质。运动时要注意强度适中,以身体微微出汗为宜,避免过度劳累。

养生·观饮食

“惊蛰与肝脏对应,养肝至关重要”

惊蛰后阳气上升,人体应顺应阳气生发。可适当多吃辛温食物,如韭菜、香菜、洋葱等。以韭菜为例,其性温,有温中开胃、行气活血的功效。可做韭菜炒鸡蛋、洋葱炒牛肉,多食一些养肝补脾的食物。

饮食推荐:菠菜是惊蛰时节的养肝佳蔬,可做凉拌菠菜。枸杞也是养肝常用食材,可直接嚼食,也能与菊花搭配制成枸杞菊花茶,开水冲泡饮用。

养生·治未病

防心血管疾病。惊蛰后万物复苏,气温回升加快,人体新陈代谢也随之加快,心脏负担加重,容易诱发心血管疾病。有高血压、心脏病等基础疾病的人群,要注意监测血压、血脂,保持情绪稳定,避免过度劳累。

选稿:曾子檬
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