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心理疗愈小锦囊丨“吵架”也能带来积极作用吗?
上海黄浦02-07 13:19:35

“吵架”的场景,几乎每个人都经历过吧?没有人喜欢“吵架”,但“吵架”似乎又难以避免。

屏幕前的你,通常会因为什么事情吵架呢?吵完架以后是否会进行复盘呢?其实,“吵架”也是我们日常沟通的一种方式。通过“吵架”可以“暴露问题”“解决问题”,当然也可能会“制造新的问题”。

“吵架时,我们常会说出‘不经过大脑’的话,这是因为在情绪发泄的过程中,我们可以毫无顾忌地指出问题,这也正是吵架的正向作用。”国家二级心理咨询师王晓霆表示。

“冷处理”看似可以暂时避免激烈的争吵,但坏情绪的堆积和爆发,可能造成关系断崖式的崩塌;而直指矛盾的“吵架”则能迫使双方在关系中进行更多的投入,从而渐渐提高对关系的容忍度。

“当然,想要通过‘吵架’暴露问题,就要掌握‘吵架’的节奏,所以,请尽快冷静下来,避免被愤怒的情绪破坏了思维逻辑。在开始争吵前,我们要明白,希望达到怎样的目标,有了明确的目标,才可以在吵架时‘及时纠偏’,避免不解决实际问题的‘无效’争吵。”

王晓霆表示,要想实现“吵架”的正向意义,需要注意以下几个方面。

(一)吵架不是为了“赢”,而是为了暴露问题、解决问题。吵架时,不翻“旧账”、不讲“大道理”,才能更专注在眼前需要解决的事情上。

(二)如果总是在同一个问题上反复争吵,可以分析一下,这个问题是否击中了对方最不愿提及、最脆弱的地方。这时容易说出过激言论,让双方都感觉到被冒犯。最好立刻退出争吵,在自己能调整的边界范围内,重新找出合适的解决办法。

(三)如果对方开始“越界”,进行人身攻击,或者在大庭广众下提高音量,不要怕,即使你忍不住委屈地流泪,也要边哭边纠正失实的指责。只有勇敢捍卫自己的“边界”,才能阻止对方的反复践踏。

(四)争吵结束后,不要急着下结论。等到情绪恢复平静后,再一起复盘。复盘时,要听对方说出完整的观点和想法,才能共同梳理出双方都能接受的解决办法。要知道,感情最好的状态不是不吵架,而是吵架后能放下所谓的“面子”去沟通。

当然,以上所有方法都只适用于,吵架的双方都具备反思能力。如果“吵架”就是为了“制造问题”,或是通过反对另一方来找存在感,这样是不可能带来任何正向价值的。我们要及时止损,别让自己陷入无意义的愤怒中,回怼“杠精”最好的方式就是忽略。

选稿:许文杰
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