·研究表明，用omega-3和维生素D补充剂能在三年内将生物学衰老延缓3-4个月，若与运动相结合，效果更好。但有专家表示，尽管这些干预措施减慢了衰老时钟，但没有证据表明它对寿命或健康有直接影响。

当地时间2025年2月3日，一项发表于《自然-衰老》（Nature Aging）的研究显示，服用omega-3（以下简称“ω-3”）和维生素D补充剂能在三年内将生物学衰老延缓3-4个月，若与运动相结合，效果更好。主持这项研究的是瑞士苏黎世大学（University of Zurich）的临床科学家Heike Bischoff-Ferrari和美国Altos Labs公司的著名抗衰老研究专家 Steve Horvath，这对夫妇每天早上都服用ω-3和维生素D补充剂。

公开资料显示，ω-3是人体必需的营养素，人体无法自行合成，必须通过食物补充。这种物质常见于深海鱼类（如鲑鱼、鳟鱼、鲱鱼），以及一些植物中（如藻类、核桃、大豆）。

2012-2014年，研究补充剂和运动对老年人的影响的DO-HEALTH试验在五个欧洲国家开展。Heike Bischoff-Ferrari等人分析了DO-HEALTH试验中777名70岁以上参与者的数据，这些人分成8组：安慰剂组、维生素D组、ω-3组、简单居家运动锻炼（SHEP）组、维生素D +ω-3组、维生素D + SHEP组、ω-3 + SHEP组、维生素D +ω-3+SHEP组。

研究团队分别在试验开始前和结束时采集了参与者的血液样本，并利用四个不同的表观遗传时钟进行分析，这些表观遗传时钟通过DNA中的甲基化水平来衡量生物学衰老程度。

结果显示，服用ω-3补充剂能够减缓三种表观遗传时钟的衰老速度，这一效果与参与者的性别、年龄或体重指数无关。其中一个名为PhenoAge的表观遗传时钟显示，将维生素 D、ω-3 和运动结合起来，在3年时间里，减少了参与者2.9-3.8个月的生物学衰老。

此前的DO-HEALTH试验发现，与未服用补充剂的人相比，ω-3补充剂可将跌倒率降低10%，将感染率降低13%。ω-3、维生素D补充剂与运动相结合，可降低患癌症的风险。

据《自然》（Nature）杂志2025年2月3日报道，加拿大蒙特利尔麦吉尔大学（McGill University）的老年病学家古斯塔沃·杜克（Gustavo Duque）认为，尽管干预措施减慢了衰老时钟，但没有证据表明它对寿命或健康有直接影响。

Heike Bischoff-Ferrari表示，减缓三到四个月的生物学衰老速度听起来很小，但这可以转化为重要的公共健康效益，例如降低一些年龄相关健康问题的发病率。

研究人员在论文中承认其研究的局限性：生物学衰老没有黄金衡量标准。在试验中，他们分析了经过最佳验证的表观遗传时钟——它们代表了该领域的当前技术水平。此外，DO-HEALTH试验只运行了3年。因此，ω-3的干预作用对表观遗传时钟的长期意义尚不清楚。

另外，《自然》杂志报道提醒，服用过多的ω-3会增加心房颤动的风险；每天大约1克被认为是安全的。

参考资料：

1. https://www.nature.com/articles/d41586-025-00355-1

2. https://www.nature.com/articles/s43587-024-00793-y