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【便民】冷空气来袭,关节炎、心脑血管疾病患者要注意自我防护!请看指南
上海普陀01-13 11:44:34

近日气温骤降,又是一波冷空气“光顾”申城。患有关节炎以及心脑血管疾病的人,在低温天气下需要注意自我防护。来看市卫健委带来的冬日保健指南。

关节炎患者:多吃含钙食物

骨关节炎患者平时要注意合理的饮食安排,多吃一些含钙丰富的食物,有助于改善病情。

例如,可适当吃奶制品、虾仁、海带、豆制品等食物,对骨关节炎有一定辅助治疗作用。如果出现严重缺钙的问题,可以在专业医生指导下适量补充钙片。

注意关节保暖防护

由于冬季天气比较寒冷,运动量明显减少,很容易影响到相关人群的关节健康,易导致关节胀痛和活动受限。

关节炎患者平时要注意关节部位保暖,外出时及时增添衣物,避免关节部位受冷空气侵袭。同时,也要注意关节部位的护理,可选择局部按摩来改善。如果关节炎的症状比较明显,且对日常生活和工作产生不良影响,应该及时前往医院检查。

适量开展运动

建议关节炎人群每天适当运动,可提高自身抗病能力,且运动对骨关节炎和关节疼痛有一定辅助治疗效果。

相关人群可选择晴朗温暖的天气,在户外进行慢跑、做操等运动。在有太阳的情况下适当进行户外运动,也能帮助人体补充所需要的维生素D,促进钙的吸收,从而减轻关节疼痛症状。

心脑血管疾病患者:饮食切勿油腻

保持清淡饮食,避免吃脂肪含量过高的食物,比如肥肉、动物内脏等,还要避免吃过咸的食物,比如咸菜、腊肉等,以免诱发心脑血管疾病。

可以适量多吃苹果、南瓜等富含膳食纤维的食物,起到预防和保健的作用。

做好健康管理

寒冷气候会使人的血管收缩,造成血压增高或不稳定,心脏负担加重,容易发生心脑血管疾病。

因此,冬天需格外注意知冷知热,尽可能保持身体恒温。同时,情绪稳定,避免精神紧张和情绪激动。定时定点休息,防止过度疲劳。

特别需要注意的是,高血压患者应坚持服药,按时监测血压,注意及时降压。

注意头部、脚部保暖

气候寒冷时,不建议心脑血管疾病人群外出剧烈运动。如想进行户外慢跑、走路,尽量不要持续太长时间。

同时,一定要注意头部、脚部保暖,可戴帽子,穿着温暖鞋袜,有助稳定血压,减少心脑血管疾病发生。

选稿:吴梦迪
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