前不久，病因不同却同样被膝盖痛困扰的闺蜜三人在上海市同仁医院成功手术。医生提醒，患者术后需要循序渐进地进行康复锻炼，以促进膝关节的恢复，逐步恢复正常生活。

4个月前，被膝盖痛困扰的付女士在同仁医院骨科接受了单髁置换术，保膝成功，手术后的她生活质量显著提升。手术良好的效果也吸引了她的两位闺蜜——邵女士和王女士的关注。

邵女士因O型腿长期困扰，而王女士则深受X型腿之苦。膝关节畸形不仅导致二人走路歪斜，更大的问题是膝盖常常疼痛难忍。而闺蜜付女士症状的好转也让两人看到了希望，便“组团”来到上海市同仁医院，希望骨科也可以解决他们的问题。

“X型腿、O型腿其实是由于膝关节畸形所导致，不仅影响腿形外观，长期发展会加重关节损伤，引发关节炎等疾病。”对于邵女士和王女士的X型腿、O型腿，上海市同仁医院骨科副主任医师程千为她们进行了科普，“膝关节是人体承重最大的关节，正常情况下，压力均匀分布。但X型腿会使膝关节的外侧承受更多压力，易引发膝盖软骨损伤和疼痛；而O型腿则让身体重量集中在膝关节的内侧，造成内侧软骨磨损、骨关节炎，严重者甚至会出现胫骨塌陷。”

针对邵女士和王女士的膝关节畸形，程千医生团队为她们制定了单髁置换术。

“单髁置换手术与传统的全膝关节置换术不同，只需要替换受损部分，保留膝关节的大部分正常结构和韧带，对患者的创伤更小，且有助于快速恢复关节功能。”程千的介绍也让两位女士和他们家属的顾虑全消。

手术后第3天，邵女士和王女士在护士的指导下便开始进行简单的康复训练。见到来医院探望自己的闺蜜付女士，邵女士难掩激动，“以前走几步就累，现在膝盖不疼了，走路也好看了，等到出院后咱们仨还一起出去旅游。”

“两位患者通过保膝手术达到了理想的矫正效果，但术后康复同样重要。”程千表示，患者术后需要循序渐进地进行康复锻炼，以促进膝关节的恢复，逐步恢复正常生活。

单髁置换术后康复建议：

抓住黄金期恢复膝关节功能

出院后主动康复锻炼：出院后持续进行康复锻炼，并逐渐减少对拐杖或助行器的依赖。术后一个月内避免长时间行走，防止关节负担过大引发肿痛。

调节运动量：锻炼后如果出现轻微疼痛但能在2小时内缓解，则说明运动量适宜；如疼痛超过2小时未缓解，应减少活动强度，以免对关节造成进一步损伤。

三个月内为康复黄金期：术后前三个月是膝关节功能恢复的关键期，应抓住这个时间进行系统性的康复训练。

如何判断X型腿和O型腿？

O型腿（膝内翻）：站立时双脚并拢，膝盖间有缝隙，通常为3厘米以上，膝盖向外弯曲形成“O”字形。

X型腿（膝外翻）：站立时膝盖能并拢，但脚踝之间有明显缝隙，通常为3厘米以上，膝盖向内侧弯曲形成“X”字形。

正常腿型：站立时，双膝和脚踝能自然并拢，无明显缝隙。

如何预防X型腿和O型腿？

·保持正确的坐姿和站姿：避免盘腿坐、跪坐等姿势，站立时双脚保持平行，防止腿部受力不均。

·加强腿部肌肉锻炼：合理锻炼股四头肌和小腿肌肉，增强对膝关节的支撑性；适量进行靠墙静蹲、桥式训练和单腿平衡训练等运动。

·控制体重：避免超重，减轻膝关节的压力，降低X型腿和O型腿风险。

·选择合适的鞋子：穿具有良好支撑的鞋子，避免高跟鞋或鞋底不平稳的鞋，以减少对膝关节的不良影响。

程千指出，通过正确的日常习惯和科学的康复手段，X型腿和O型腿是可以有效预防和改善的。对于有严重膝关节畸形的患者，及时就医、科学治疗有助于恢复关节健康、改善生活质量。