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指尖医生 | 秋季艾灸,解锁两大宝藏穴位,温暖你的身心
上海宝山2024-11-16 13:12:18

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医师介绍

上海市华山医院中西医结合科主治医师张前福

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随着秋风渐起,寒意渐浓,我们的身体也开始渴望那一抹温暖的呵护。你知道吗?在这个季节,艾灸正是暖身保健的绝佳选择,而有两个穴位更是秋季艾灸的宝藏!

首先,让我们来聊聊关元穴。在中医古籍《扁鹊心书》中就有“春灸气海,秋灸关元”的记载。关元穴位于肚脐正下方三寸的位置,简单找法就是四指并拢放在肚脐下方即可。艾灸这个穴位,可以温补元气,调节气血运行,还能缓解肌肉疼痛,提高免疫力,改善睡眠质量。是不是听起来就让人心动呢?

再来看看足三里穴。这个穴位位于外膝眼下三寸,同样用四指并拢的方法,放在膝盖骨外侧下方凹陷处往下约四横指的位置就是。足三里穴是足阳明胃经的穴位,胃气汇聚于此。艾灸足三里穴,可以调理脾胃,补中益气,通经活络,养生保健。简直是秋季保健的必备穴位!

那么,如何进行艾灸呢?最简单的方式就是艾条灸。艾条灸不仅不易烫伤,而且操作简单。只需点燃艾条,在穴位上方5-10公分的位置做回旋灸,保持皮肤温热即可。记得选择厨房(开启抽油烟机)或阳台等通风良好的地方进行,让烟味容易消散。每周艾灸一次,每次20-30分钟,就能感受到艾灸带来的温暖与舒适。

当然啦,艾灸虽好,也并非人人适宜。阴虚内热、肝火旺盛的人就不适合艾灸,因为容易上火,出现眼睛干涩、喉咙痛等情况。所以,在进行艾灸前,最好先了解一下自己的体质是否适合哦!

在这个金秋时节,不妨尝试一下艾灸吧!让这份古老的智慧为你的身心带来温暖与呵护。愿每位朋友都能享受健康、舒适的秋日时光!

选稿:马骏杰
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