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室内撑伞会变矮,是真的吗?
上海奉贤2024-10-26 20:02:31

大家小时候可能都有过在室内撑伞的经历,这时常常会有长辈告诫我们:“在屋里撑伞会长不高!”青村镇社区卫生服务中心带你揭秘这个说法究竟对不对?


这个说法当然是错误的!

身高主要由遗传和后天因素决定,包括饮食、运动等。在屋内撑伞并不会对身高产生任何影响。

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图片数据来源:国家卫生健康委最新发布

影响身高的因素

1

遗传因素

父母的身高对孩子的身高有很大影响,遗传因素通常认为是决定孩子身高的主要因素之一。

2

营养因素

均衡的饮食和充足的营养摄入对儿童的生长发育至关重要,特别是蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素。

3

激素水平

生长激素、甲状腺激素等内分泌激素在儿童的生长发育中起着关键作用,激素水平的异常可能影响身高。

4

健康状况

慢性疾病或频繁的疾病可能会影响孩子的生长发育,保持健康的身体状态有助于身高的增长。

5

睡眠质量

良好的睡眠对儿童的生长发育非常重要,因为生长激素主要在深度睡眠期间分泌。

6

生活方式

包括体育锻炼、日常活动量和生活习惯等,适度的运动可以刺激骨骼生长,促进身高增长。

孩子不同时期的身高发育

基础阶段——学龄前期

学龄前期(4~6岁)是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙,对儿童今后的成长非常重要,此时,人体骨骼处于储备期,骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。

突增阶段——学龄期

10~16岁是孩子发育期,孩子个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿。此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质,身高便可多长1厘米,而一般家庭所提供的日常膳食,摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%,远不能满足生长发育所需,因此需要额外补钙。

冲刺阶段——青春期

男性17~25岁,女性16~23岁,是长高的最后冲刺阶段。此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2~3厘米的长高潜能。此时,补充足量的钙质,就能充分挖掘他们的长高潜能,让他们“百尺竿头,更进一步”。

如何有效促进孩子长高?

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运动

是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳跳绳,坚持为之,能够收到良好效果。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式,家长应帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

睡眠

生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。因此,家长尽量不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在九点半前上床,每天保证至少8小时的睡眠时间。

营养

必须均衡。家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等。锌、钙、铁等微量元素也要注意补充,缺乏这些微量元素同样也会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。

选稿:李美霖
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