这个夏天

流行起了“晒背”养身大法

但不少人选择

直接在公园里“裸背”

引发争议

公园栈道上的晒背族

在某社交平台上，以“晒背，上海”为关键词搜索，出现了1800多篇笔记，其中，去公园晒背更是流行，还有人相约共赴“公园瑜伽晒背局”。

针对此类现象，日前有记者前往公园进行了采访，向不同人群了解了他们的看法。

公园“晒背”合适吗？晒背族

我们晒了好几天了，比桑拿还舒服，既不闷，又排湿气，效果很好。公园空气好呀！

在公共场合“随地大小晒”不太雅观。虽然这是个人喜好，但前提和底线应该是不能影响别人的游园体验。市民园方

公园一向以包容的心态满足游客的需求，但是如果出现不雅观等问题，我们保安都会用执法记录仪取证后再去劝阻。但因为保安没有执法权，往往对“晒背族”多劝几句后，也会遭投诉。我们成了“三夹板”。

虽然《上海市公园文明游园守则》（2018版）第五条明确，游客应“自觉维护游园秩序，不随意卧躺，不赤膊游园”，但针对“晒背”并没有相关条文禁止。

对此，澎湃新闻评论提出，在治理三伏天晒背带来的乱象时，公园管理部门宜疏不宜堵。否则，一味劝阻只会带来猫和老鼠的“游击战”。公园管理部门在劝阻“晒友”的同时，或许也可以结合公园场地的实际情况，开辟一些场地，在特定时段供“晒友”使用，并在现场做好提示。这样一来，可以做到“晒友”和市民游客两不干扰。

三伏晒背如此爆火，

那么晒背的好处究竟有哪些呢？

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院治未病科

周扬主任介绍

从中医的角度来看，腹为阴，背为阳，后背部有我们人体最大的两条经络，一为督脉，一为足太阳膀胱经。督脉，又被称为“阳脉之海”，总管一身之阳气，统摄全身的阳气和真元，可沟通联络十二经脉，加强十二经脉的联系。足太阳膀胱经是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，它主一身之表，容易遭受外邪特别是风寒湿邪的侵袭。

在三伏天炎热的气候，晒背对这两条经脉的影响最为明显，可以起到温煦督脉、振奋阳气的作用，此外，还可以以自然之热，消人体之寒，祛除身体内的寒湿之邪。对于平素容易疲劳、精力不济、畏寒怕冷、手脚冰凉、女性痛经、遇冷则泻的里寒证人群具有一定的缓解作用。

此外从现代医学的角度来看，晒背同样益处多多。适当晒后背可以起到改善血液循环、加快新陈代谢的作用，同时晒太阳还可以促进维生素D的合成，有助于补钙、维持骨骼密度，特别是对于一些本身就有骨质疏松的人群来说更有益处，此外，太阳中含有紫外线，有消毒杀菌的作用，对于一些皮肤真菌感染的患者可以晒晒太阳。

三伏晒背有讲究

并非人人都合适！

三伏天晒背并不是适合所有人，还是应该因人而异，根据个人的情况加以选择。

一般来说，以下三类人群不适合：

一是体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群；

二是有基础病的人群，尤其是患有高血压和冠心病等疾病的人群；

三是老年人和儿童，既易晒伤也容易中暑，需在家人的陪同下晒背，避免出现意外。

三伏天晒背需注意

晒背的时间建议早上 6 时到 9 时,下午 4 时到 6 时，尽量选择阳光温和一些的时段

晒背前要先进食，若不吃饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌等症状。

此外要注意，晒背时，应该穿上防晒衣或者在皮肤上有所覆盖，不能直接让强烈的紫外线照射皮肤，否则很可能引发日光性皮炎。

在晒太阳的过程中，还需及时补充水分，不可直接暴晒头部，晒完后，最好在阴凉处避强风冷水，准备一件外套，等汗停了再进入空调房。

如果在晒背过程中出现任何不适，都应该立即就医，防止热射病的发生。

三伏天还可以怎么养生？

其实阳虚体质的人群还有很多其他适宜安全的养生方法，比如：

（1）按摩：选取关元、涌泉等穴位，用拇指指腹按摩，每次每穴约按揉1min~3min，每日1次~2次。

（2）核桃山药芡实粥：山药30g，芡实30g，核桃肉30g，大米60g，大枣6枚，将以上食材入锅，加水煮成粥即可，温热服食。

（3）功法：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度。再将双手置于腰间，上下搓摩腰直到腰部感觉发热为止。每次5min~10min，每日1次~2 次。