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今日立秋!
上海长宁2024-08-07 11:05:03

今日天气


云天收夏色

木叶动秋声

今天我们迎来立秋节气

今日天气晴到多云

午后局部地区阴有短时阵雨或雷雨

最低气温29℃

最高气温37—38℃

连续高温

大家防暑降温不要松懈

关于立秋

立秋来了,与夏悄然交接,但这并不意味着真正的秋天来临。民谚说:立秋反比大暑热,中午前后似烤火。虽为秋季的第一个节气,但暑气一时难消,此时还处在“三伏天”期间,是仅次于小暑、大暑的第三热节气。

立秋·三候

一候,凉风至。

“立”,标志着一个季节的确立和开始,立秋是秋季的初始。《月令七十二候集解》如此描述立秋初候“凉风至”:“西方凄清之风曰凉风,温变而凉气始肃也。”几许真切的凉意从这些字眼间直穿心底,但天地还是那般炙热,节气意义上的秋天到了,气象学意义上的秋天尚未到来。

二候,白露降。

《月令七十二候集解》如此解释“白露降”:“大雨之后,清凉风来,而天气下降,茫茫而白者,尚未凝珠,故曰白露降,示秋金之白色也。”

立秋十天遍地黄。立秋初候“凉风至”和二候“白露降”,虽然只有短短十天,天地之气却在此时发生了极大的变化。“白露降”,标志着“秋金之白”的出现,一个金色的秋天就要到来。

三候,寒蝉鸣。

当时光的指针在蝉鸣声中从盛夏走到初秋,到立秋三候时,蝉又一次成为二十四节气七十二候的物候特征,谓之“寒蝉鸣”。(注:蝉在二十四节气第一次出现是夏至二候“蝉始鸣”)

蝉还是夏日那只蝉,到了立秋三候,它的声音变了。“寒蝉”不是指此时已寒,而是预示着寒凉将会到来。

立秋·养生

起居·早睡早起

《黄帝内经》中说,秋季应该“早卧早起,与鸡俱兴”。立秋后,夜渐长昼日短,我们可以适当增加晚上的睡眠时间,做到早睡早起,以养阴敛阳、调畅肺气。

着装·酌情添衣

立秋后,自然界阳气渐弱,天气开始转凉,但夏季暑热之气未散,白昼仍会有气温较高之时,俗称“秋老虎”。夜晚及初晨却凉风习习,气温偏低,早晚温差变大。因此,立秋时要根据气温变化加减衣物,夜间睡觉要盖好被子,防止着凉。

饮食·减辛增酸

立秋后饮食应以“减辛增酸”为原则,以收敛肺气。葱、姜、蒜、韭菜等为辛味食物,应当少吃;乌梅、山楂、柚子等为酸性食物,能收敛肺气、保养肝脏,可适当多吃。

此外,秋季燥气正旺,容易损伤肺脏的阴气和津液,可适当食用黑芝麻、枸杞子、百合等柔润的食物,以益液生津,以升阴气,以养华盖之肺。

运动·强度适中

秋季人体精气处于收敛内养的阶段,所以运动量不宜过大,切勿大汗淋漓,以防出汗过多造成阳气损耗,可以选择一些轻松平缓的运动,比如慢跑、太极、快走、瑜伽等,保持适时有度、循序渐进地进行。

选稿:李美霖
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