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“三伏天”常用小穴位,助您轻松度夏……
上海奉贤2024-07-16 14:37:00

一年之中气温最高且又潮湿闷热的

“三伏天”已经来临

三伏天的“伏”是指“伏邪”

也就是所谓的“六邪”中的“暑邪”

中医认为“湿气通于脾”

人体在三伏时期

有助于寒湿邪气排出

是祛湿健脾的好时机

青村镇社区卫生服务中心带大家一起学习三个穴位,三伏时节坚持按摩这三个穴位,能起到健脾、和胃、化湿、补中益气、通经活络的作用。

1

丰隆穴

功效作用:丰隆穴属于胃经,又联络脾经,能调治脾和胃两大脏腑,有很好的除湿祛痰的效果。

取穴位置:外踝尖与外膝眼的连线为16寸,取连线的中点处,自胫骨前嵴向外侧2横指,与中点齐平处。

按摩方法:用拇指指腹按揉,以略感疼痛为基准,按住5秒后松开,双手交替互按3至5分钟。平时也可用微握拳虚拳时,以小鱼际为接触面轻轻敲打以皮肤会自然变红为标准,每次5至10分钟。

2

足三里

功效作用:足三里穴,是“足阳明胃经”的主要穴位之一,有生发胃气、燥化脾湿的功效,对于强壮身体有十分重要的作用。

取穴位置:足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。

按摩方法:用大拇指指端按放在足三里穴处,作点按活动,一按一松,每分钟按压15至20次,每天按压约5至10分钟。按摩时,有酸胀、发热的感觉为宜。

3

阴陵泉

功效作用:补益脾气、清热利湿、排渗脾湿。

取穴位置:位于小腿的内侧,胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中,在胫骨后缘与腓肠肌之间,比目鱼肌起点上。

按摩方法:按摩阴陵泉穴时拇指指端放于阴陵泉穴处,先顺时针方向按揉2分钟,再点按半分钟,以酸胀为度。

夏季是生发的季节应当适量多出汗

切勿过度贪凉

切勿长时间呆在空调房间里

切勿贪吃过多冷饮和生冷食物等

很容易导致身体积累太多寒湿气

三伏天是祛湿的好时节

大家一定要好好利用起来哦

选稿:许文杰
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