高温预警

上海在7月4日正式出梅，无缝切换至火炉模式，进入持续6天的高温天气，最高气温达到38℃以上，市民们纷纷表示“好像被蒸了”“出门三分熟起步”“热炸了”，甚至调侃为“高温收汁”。经过几日降雨气温下降，7月16日开始再次升高并攀升至高温线。松江区气象部门提供数据显示，预计今年高温日数在15-23天（2023年为15天），较常年（14.2天）偏多。极端高温在39℃左右，高于2023年（38.2℃）。夏季高温来袭，这份“斗暑”攻略请收藏！

高温防中暑

被热浪包围的天气里极易发生中暑，根据气象部门预测的气温情况，推测2024年松江区高温中暑病例数将高于2023年水平，同时将高于往年平均水平。

中暑最易盯上这几类人

户外工作者

长时间在室外工作，工作环境恶劣，劳动强度大，加速体内产生热量，是引起中暑的主要原因。

孕产妇

由于怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。

老年人及婴幼儿

老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，都对散热不利。

经常熬夜的人群

排汗需要良好的心肺功能，常熬夜或睡眠不足7小时的人，通常导致免疫力下降，心肺功能较差，不利于散热。

喝水量少的人群

水分补充不够，不利于身体排汗散热，中枢体温会持续上升，非常容易造成中暑。

高温防中暑

严防高温中暑，保卫健康不放松

如果中暑了该怎么处理

高温中暑

在《高温中暑事件卫生应急预案》中，中暑是指由高温气象条件直接引起人员出现轻症中暑或重症中暑的临床症状，并能排除普通感冒、急性胃肠炎等疾病引起的相关症状，可以考虑诊断。

先兆中暑

症状：临床主要表现是头晕、心悸、胸闷、出汗、乏力等症状。一般不会伴有体温升高。

处理：要迅速脱离高热环境，停止一些重体力或者是过度劳累的产热活动，及时到阴凉通风处，可以多喝一些温凉的水，最好是电解质水。同时可以进行体外的降温，通常症状可自行消除。

轻症中暑

症状：除有先兆中暑的症状外出现面色潮红、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5℃以上。

处理：及时将患者转移到阴凉通风处，安静休息，补充水、电解质或清凉饮料，若患者出现面色苍白、皮肤四肢湿冷、血压下降、脉搏增快、脉搏微弱等虚脱表现，患者可能进入重症状态，必须及时送院治疗。

重症中暑

包括热射病、热衰竭和热痉挛三种类型，也可出现混合型。

症状：

热射病：突然发病，体温高达40℃以上，疾病早期大量出汗，继之“无汗”，可伴有皮肤干热及不同程度的意识障碍等；

热衰竭：头昏、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、心律紊乱、轻度脱水，体温稍高或正常；

热痉挛：肌痉挛，伴有收缩痛，常见于小腿，意识清，体温一般正常。

处理：发现重症中暑患者后，立即拨打急救电话120。同时迅速地将患者转移到阴凉通风的环境，进行休息。可以用冷水擦拭全身进行降温，然后用电扇、空调进行加速散热。及时补充水、电解质、盐汽水等。

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高温天气如何预防中暑

“少量多次”增加饮水量

应当多次少量补水，尤其不能大量喝冰水，出汗较多时可适当补充一些盐水、电解质。

避免高温时间外出

中午的太阳是最烈的，温度已达到顶峰。因此，有必要避免高温时间外出。

家中常备中暑药

在炎热的夏季，家中可准备防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精、藿香正气水（片）等，热天出门尽量随身携带以备不时之需。需要注意的是，这两种药都含有酒精，不建议同时服用。

运动量力而行

运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚，其间注意补水。室外气温超过32℃、空气湿度超过60%时，锻炼最好选在室内。

注意饮食

饮食应以清淡、营养、易消化为宜，在夏天的时候喝些绿豆百合汤，这样可以起到清热消暑的作用。还可以多吃一些哈密瓜，葡萄，香蕉，番茄，西瓜、黄瓜等新鲜多汁食物补充水分。

保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。

严防高温中暑，保卫健康不放松

注意防暑降温

夏季高温来袭，严防高温中暑

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愿大家平安健康度过美好的夏季时光