上海市闵行区气象台2024年7月9日9时18分发布高温橙色预警信号：

受副热带高压影响，预计闵行区大部分街镇（莘庄工业区）今天的最高气温将超过37℃，请注意防范强高温对工农业生产、人体健康的不利影响，确保生产、消防、用电等方面的安全。

防御指引

1.外出时做好防暑防晒，尽量避免在高温时段进行户外活动。

2.尽量缩短户外露天作业时间。

烈日炎炎，小编给大家整理了一些预防中暑的小妙招，赶快收藏！

防暑千万别大意

一、中暑有哪些表现？

中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱引起的急性中枢神经系统和循环系统功能障碍。根据中暑的症状，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑先兆中暑是指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状。

轻度中暑轻度中暑主要表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38°C以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉搏增快、血压下降、皮肤湿冷等。

重症中暑重症中暑除轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热晕厥、昏迷、虚脱或休克现象，严重的会引起死亡。

二、发生中暑后，应当采取什么措施？

发生先兆中暑或轻度中暑时，应及时转移至阴凉和通风处静卧休息，密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。

可饮用一些含盐分的清凉饮料进行补水，用凉水喷洒或用棉毛巾擦拭全身。

对于出现脱水、循环衰竭、痉挛、高热等症状的重症中暑病人应及时送到医院进行急救。

切记！千万不要给重度中暑的病人喝水。病人在大量出汗的时候，汗液会带走很多盐分，造成人体内部电解质的失衡，如果这时候给他喝大量的水，就会进一步降低电解质的有效浓度，使病情加重。

三、酷暑天气，高温作业有哪些注意事项？

夏季高温作业，应积极采取防暑防晒措施，避免长时间暴露于高温、高湿、密闭环境中。

高温作业人员应保证每天1.2至1.5升饮水，大量出汗后应适量饮用淡盐水。注意劳逸结合，加强体育锻炼。

白天最高气温达到37°C以上、40°C以下时，劳动者室外露天作业时间累积不得超过6小时，而且在气温最高时段的3小时内不得安排室外露天作业。如果白天最高气温达到40°C以上，应停止当日室外露天作业。

四、做好防晒防暑的准备

1.做好夏日防晒

晒伤会影响身体的降温能力，引起脱水。户外佩戴好遮阳帽、太阳镜等，外出前30分钟涂上防晒系数适宜的防晒霜。

不要等到渴了才喝水。正确的方法是随时喝水，以保持人体所需的水分。口渴时也不要大量饮水，否则会使胃肠难以适应。

夏季大家喜食冷饮，但冷饮会导致胃黏膜毛细血管收缩，进而影响胃蛋白酶、胃酸等消化液的分泌，甚至带来各种肠胃疾病，如胃痛、腹泻等。

大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质，应及时补充。

3.合理饮食

夏天更要注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶、豆类。饮食要清淡，不宜吃高热量、油腻、辛辣的食物，因为这些食物不易消化，增加胃肠道的负担。

要食用一些富含维生素C的食物，例如：西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜等。早晚可以食用一些防暑粥，例如：绿豆粥、银花粥、薄荷粥、莲子粥、赤豆粥、冬瓜粥、荷叶粥等。

4.常备防暑药物

学习中暑相关疾病的症状和体征，以及治疗的方法。同时常备防暑药物，如人丹、十滴水、清凉油、风油精、暑症片、夏桑菊颗粒等。