最近几天，雨下得“梅”完“梅”了，琪琪康康强烈要求出一篇上海夜间生活运动攻略，去去班味和湿气。

24小时开放公园、夜间图书馆、夜间博物馆、66夜生活节……构成了夜上海独特的生活气息，下班后化作“夜游神”，迎着滨江晚霞骑行、漫步晚间公园、打卡家门口的运动场馆。小体整合了夜游、夜读、夜跑、夜骑、夜动5大主题玩法，带您走进夏日魔都不一样的人间烟火。

上班太累，白天太热

晚上只想省点空调费

那就去逛！公！园！

“恰好夜饭兜公园”，纳凉消食去

🌳黄兴公园

黄兴公园晚间的蓝色渐变调富有诗意，临近7月浣纱湖中点缀上了各色花苞，再过不久便可见到满池盛开的荷花，白日无法欣赏它娇艳的身姿，夜间可别错过了。

▷荷花与日落后的树

日落后湖畔道路两旁照明充足，有24小时安保巡逻，安全感满满，为了方便管理园区还特地引进了机器人“小安”，除了引路外，它还可以给人唱歌解闷甚至具备劝架的功能。灯光下盛开的夏花、湖畔大草坪悠闲嬉戏的鸭子、天鹅，让夏日的晚风都显得更为惬意。

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📍黄兴公园

地址：上海市杨浦区营口路699号

交通：地铁8号线黄兴公园站2号口下步行约150米

开放时间：24小时开放，部分游乐设施夜间封闭

📍其他夜间公园

除黄兴公园外杨浦区夜间开放公园还有杨浦公园、南园滨江绿地等

🌳上海世博文化公园

位于黄浦江畔的世博文化公园北区，有着15000平方米的超大绿茵草坪，被戏称为“上海自己的阿勒泰”。

傍晚夜暮将落未落时，音乐之林的大草坪就是最适合玩飞盘的地方，即使什么也不干，去饮品店点杯冰饮，找块适合自己的草坪躺下，独自看霞光染上双子山，静候夜幕的降临，也是繁忙都市里不可多得的享受。

日落后前往申园欣赏一场满庭芳华灯光秀，见证园林花卉与现代灯光技术交织的绮丽。周边带狗的朋友可以直奔狗Go乐园，这里是狗狗们玩耍、社交的天堂，与毛孩子一起在草坪上肆意奔跑的快乐，将会治愈一整个夏天。

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📍上海世博文化公园

地址：上海市浦东新区济坤路100号

交通：地铁13号线世博大道4号口出步行约170米/地铁8号线中华艺术宫3号口出步行约1公里

其他：24小时开放，北区大部分是公共开放绿地，部分区域实施封闭式管理，部分设施如游客中心、洗手间设施开放时间为8:00-20:00

📍申园

夜游开放时间为19:00-22:00，旺季门票30元/人

💡“申园满庭芳”户外光晕表演秀

表演时间19:00-22:00，21:15停止入园，周一&下雨闭园，门票工作日90元/人，周末节假日120元/人

📍狗GO乐园

夜场时间为17:30-21:00，门票30-40元/只/时段

工作日走的最长的路

是地铁换乘时赶往下一班车的钟点数

你说“夏天，走不了一点路”

那是因为你没有去走过以下夏夜citywalk线路

🚶‍♀️徐家汇，读海派

🎈徐家汇公园→徐家汇书院→教堂广场（外观）→徐家汇藏书楼（外观）→美罗城

全长约4公里，一路经过繁华商区、优美生态绿地，体验浓厚的历史风貌，在月辉星光下探寻海派文化源泉，感受自然与艺术的融合。

夏夜citywalk怎能少得了美食点缀，6月底美罗城周边举行有“2024大众点评必吃榜”市集活动，还有机会免费领取小熊猫周边。

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📍徐家汇书院

也称作徐家汇图书馆，夜间21:00闭馆，20:30停止入馆，周一馆休

📍美罗城

这里吃喝玩乐一条龙，喜欢书的可以去大众书局看看，和徐家汇书院是不一样的感受，22:00停止营业

📍“2024大众点评必吃榜”市集活动

地点：徐家汇美罗城及T20大厦

时间：6.28-6.30 16:00-21:30

🚶‍♀️北外滩，读魔都

🎈天潼路地铁站→乍浦路桥→世界会客厅→北外滩小巨蛋→浦东美术馆

全程约7公里，避开人流，打卡魔都最美落日摄影点，建筑没有遮挡，去陆家嘴夜景最佳观赏点，感受北外滩夏日晚间的万种风情。19:00前坐上两元轮渡过江，还可以逛逛夜间的浦东美术馆。

▷乍浦路桥风景

▶游玩提示

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💡摄影提示

夏日19:00左右日落，上海LED亮灯时间大概在18:00

💡2元轮渡

泰公线运营时间：5:00-23:10

像常规公交出行刷票即可，电动车、自行车可上船，需额外收费

📍浦东美术馆

地址：上海市浦东新区滨江大道2777号

建议预留2个小时游玩，夜场21:00结束（20:00停止入场）

💡近期展览：

1."曹斐：潮汐宙合"，展期截至2024.11.17

2."光辉时代：普拉多博物馆中的西班牙往事"，展期截至2024.9.1

3."百年狂想：苏格兰国立美术馆的超现实主义杰作"，展期截至2024.8.31

4."徐冰：引力剧场"，展期截至2024.8.1

🚶‍♀️巨富长，看足球

🎈巨鹿路→富民路→长乐路

全程约3公里，这里是音乐爱好者、微醺派对的聚集地，也是上海夜生活的代名词，结合欧洲杯线下观赛活动，球赛、美食、美酒，开启夏日美好生活。

位于巨鹿路的FOUND158号下沉式广场是本次欧洲杯一处不错的线下观球点。广场邀请了本土及外籍主播现场解说，联合商家推出欧洲杯专属蹦迪通票、限量款特调鸡尾酒、欧洲杯观赛小吃套餐等，观众可在中庭设立的球队Jersey墙及LED大屏线上助力，为心爱的球队呐喊助威，沉浸式体验欧洲杯赛事激情。

下沉式广场不远处就是巨成绿地公共篮球场，这里有两个半场，夜间亮灯至22:00，如果想要缓解上班久坐的困扰，约上好友来场1小时的篮球比拼，不失为一个好选择。

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💡FOUND158下沉式广场“欧洲杯”活动

时间：6.1-7.14

地址：黄浦区巨鹿路158-168号

📍巨成绿地公共篮球场

地址：黄浦区巨鹿路靠近成都南路

开放时间：7:00-22:00（18:00-22:00第一小时3元，随后每小时8元）

夏日夜跑，可能帅不过三秒就全身是汗

但夜跑的魅力

不就在于大汗之后的轻快么

出门夜跑去，不管配速不管距离

坚信每一次奔跑，都好过原地踏步

🏃‍♀️🏃‍♂️卢湾体育场

夏天去做个纯粹的跑者，多一份力量感，多一份掌控感，卢湾体育场是沪上各大跑团训练地，明亮的夜灯下，蓝色的塑胶跑道非常出片。

每个人都只专注于脚下，晚风就是音乐，如果你对坚持夜跑这件事还持有怀疑态度，现场强烈的运动氛围会把你带入其中，跟着自己的节奏跑完全程，身体似乎变得轻盈通透了起来。

🏃‍♀️🏃‍♂️世纪公园

世纪公园全天免费开放，闹中取静，无界融合在繁华街区中，全程都是红色塑胶跑道，环公园一圈刚好是5公里。晚上下班后跑步的人很多，周边的篮球场和足球场也都是满员状态，无论是运动氛围和配套设施都很不错，非常适合跑长距离、做LSD训练。每晚19:30还有小型音乐喷泉，可供驻足观赏。

▶游玩提示

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📍卢湾体育场

地址：黄浦区肇嘉浜路128号

开放时间：

周一 6:30-14:00，18:00-22:00

周二至周五 6:30-14:00，18:30-22:00

周六至周日 6:30-9:00，16:00-22:00

📍世纪公园

地址：浦东新区陆家嘴金融贸易区锦绣路1001号

开放时间：24小时

与夏日晚风最搭的运动，就是骑行啦

江滨湖畔

一场日落、一片晚霞、一缕晚风

浪漫一整个夏天

🚴‍♀️浦东滨江骑行

📍线路：杨浦大桥→船厂1862→陆家嘴东方明珠→浦东美术馆→东昌滨江绿地→上海艺仓美术馆→梅赛德斯奔驰文化中心→世博园→后滩公园→前滩公园→三林路渡口→徐浦大桥→东岸南墙

总长24公里。从杨浦大桥沿着浦东滨江绿道出发，一侧是新兴金融城一侧是千年黄浦江，一路向南穿过繁华都市，骑入湿地树林，体验摩登、静谧、自由的味道。一定要打卡徐浦大桥下的“南墙”两字，无形中迎合了“不到南墙不回头”的诙谐。

🚴‍♀️奉贤海湾骑行

📍线路：奉贤区体育中心—环城南路—环城东路—南海公路—海思路—海湾路—渔人码头

▷奉贤区体育中心篮球馆

总长约20公里。奉贤区体育中心具有丰富的体育运动项目，羽毛球、网球、滑板、篮球、攀岩、击剑、游泳、健身、田径、足球等，极大地丰富了小伙伴们的运动生活。以此为出发点，约上运动搭子夜间来场“诗和远方”，骑行看海去，去享受追风的乐趣。

19:00前抵达渔人码头还有机会看到绝美日落，目前海国夜市也已开放，落日、夜灯、冷饮、烧烤摊，才是夏日海滨纯正的那个味。

还想玩点更特别的？

可以试试夜动这个主题

到底是谁下班后还能去

玩飞盘、游泳、打球、练普拉提……啊

哦，小体也去玩，那没事了

🚴‍♀️浦发银行东方体育中心

夏日晚间去浦发银行东方体育中心月亮湾室外跳水池游泳，工作日人不多，需自带泳帽、毛巾、吹风机，游完泳后去无人超市买个新出的文创甜品“壹团糯米糍”，泡一泡清凉的泳池、品尝文创冰激凌的甜蜜。

除了游泳外，浦发东体还开放有网球、篮球、足球、乒乓球、羽毛球、攀岩、滑板等运动项目，各项体育赛事、文娱活动异彩纷呈。

▶游玩提示

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💡月亮湾室外跳水池

时间：晚上20点停止入场，21点闭馆

交通攻略：搭乘地铁6/8/11号线，从“东方体育中心站”5号口出站导航至浦发东体14号门，步行即可抵达

自驾停车：浦发东体1号停车/14号停车场

💡“壹团糯米糍”

文创甜品购买攻略：壹团糯米有香草和海盐奥利奥两种口味

售卖地址：玉兰桥游泳馆6号玻璃门旁无人超市

📍月亮湾室外跳水池

地址：浦东新区泳耀路50号

夏季开放时间：14:00-22:00（21:00停止入场，21:45清理泳池，22:00闭馆，每半小时10元，随到随游）

交通攻略：搭乘地铁6/8/11号线，从“东方体育中心站”5号口出站导航至浦发东体14号门，步行即可抵达

自驾停车：浦发东体1号停车/14号停车场

💡文创甜品

购买攻略：壹团糯米有香草和海盐奥利奥两种口味

售卖地址：玉兰桥游泳馆6号玻璃门旁无人超市

🌳徐家汇体育公园

徐家汇体育公园地处市中心，交通便捷，入门处就是地铁和公交站。公园整体由北面的“有氧公园”、南面的“运动”公园以及上海体育场、上海体育馆、上海游泳馆、综合馆、久事体育大厦等主体建筑构成。

红色跑道、绿荫草坪、建筑主体流动的线条设计以及丰富多彩的体育赛事和演出活动，让徐家汇体育公园成为上海亮丽的体育地标。在这能够体验爷叔阿姨“公园20分钟”的闲散，也能感受到运动爱好者活力四射的运动氛围。

▶游玩提示

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📍徐家汇体育公园

地址：徐汇区中山南二路1500号

温馨提示：

因地面道路和排污管道修缮汇体育公园综合馆(万体汇)地下车库将暂停对外服务

💡“八万人&申花”官方联名冰淇淋

售卖地址：

1.中山南二路1300号卖品部

2.久事体育大厦一楼CAMP咖啡厅

3.零陵路743号申花球迷服务点

以上魔都夜生活的N种打开方式

你都收藏了吗？

码住去体荟魔都夏夜

今年的66上海夜生活节主打“体娱+”，将持续一整个夏天，除了以上推荐的夜间活动外，支付宝搜索“蓝花火”选择“66上海夜生活节”，探索更多有意思的夜间活动。

小体

温馨提示

1.夜间运动需适量，以微汗为宜，合理安排时间勿影响睡眠；

2.夜游公园需遵守园区管理安排，不安排其他有声娱乐活动，文明游园、不扰民；

3.夜读逛展请提前做好预约与攻略，不跑空、不错过；

4.夜徒、夜骑魔都，小心往来车辆、行人，勿站在过道中间打卡拍照；

5.最后，把烦恼抛开，把能量蕴藏，去收获美好的夏日晚间。

夏季体荟魔都正当时

给自己设置一个夏日夜游魔都主题周

参考上述夜游攻略

一周打卡一条线路或是一个目的地

参与有趣的活动，邂逅生动的人

去亲身体验夜上海

图：乐游上海、黄浦绿化市容、黄浦最上海、上海奉贤、奉贤体育