转眼间又双叒叕到夏天了~

搭配穿衣大概是夏天

最让人犯愁的事了

要如何搭配才既好看又凉快呢？

很多人认为夏天

穿得越少越凉快

颜色越浅越凉快

真的是这样吗？

穿得少不一定更凉快

很多人认为，夏天穿得越少越凉快，其实不然。

覆盖在人体表面的皮肤，有调节体温、代谢等多种功能。在我们皮肤上有几百万个毛孔，每天排汗约1000毫升，而蒸发汗液又可带走热量。

当皮肤温度高于气温时，露出四肢、后背等有助散热；

外界温度达到33℃，人会感到闷热；

外界温度达到36℃，接近人体核心温度，辐射散热会大大减少；

当环境温度接近或超过37℃时，人体热量的散发几乎全靠出汗来完成。

此时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量。

因此，夏季并不是穿得越少越凉快！而且，夏季较强的紫外线还会把裸露的皮肤晒黑、晒伤的哟！

穿什么颜色，要看你在哪

首先，我们要知道，人体通常有四种不同的散热途径来调节人体的体温：辐射，传导，对流和蒸发。

这四种方式的共同作用，使我们拥有了稳定的体温。但是不同的情况下，它们所发挥的作用大小也有所不同。所以夏天穿什么衣服更凉爽，不仅和衣服的颜色有关，更和穿衣者所处的环境有关。

浅色的衣服对热辐射的吸收能力弱，还可以反射部分紫外线，如果是在烈日炎炎的室外，环境温度比人体高，穿浅色衣服相对比较凉快。但浅色吸收紫外线的能力弱，因此仅适合短时间内户外活动时穿，否则容易晒伤。

有人进行了对比实验，相较其他颜色来说，红色可以大量吸收日光中的紫外线，如果夏季长时间在户外暴露时穿红色衣服相对更凉快，防晒效果也较好。

如果是在室内空调房里或者夏天的阴天、晚上，这个时候的阳光少，环境温度比人体的温度低，选择穿深色衣服，吸热快的同时散热也快，而且吸收的热量会在体表形成热冷空气对流，带走体表汗液。而汗液蒸发会吸热，能够快速排走皮肤表面的热量，从而让人感到更凉快。

材质也很重要

盛夏时节，燥热难耐，人体通过汗水的蒸发来调节体温。为了便于汗水蒸发，夏天应该穿吸湿性和透气性好的衣服。不同材质的纺织品放置于同样的环境条件下，吸收周围环境水分子的能力，也就是吸湿能力是不一样的。

夏季服装最好选用亚麻、真丝和棉织品等天然纤维制品。而纺织品的密度愈高，透气性能愈差，同样原料织成的布，倘若密度增加1倍，透气性就差一半。

同时，考虑到对流散热，穿宽松一些的衣服会更凉爽，领子、袖口、裤腿等开口部分，也不宜过瘦过紧，以利于通风散热。

学一套凉快的穿衣方法

夏天高温的环境无法改变，但可以通过穿对衣服为自己“制造”一些凉爽。从头到脚、从里到外，都有一个科学穿法。

01常备一件薄开衫

平时可以多备一件薄开衫，外出紫外线太强时，可以用来防晒；进入室内空调温度太低时，可以穿上防止着凉。

02帽子选帽檐宽的

日晒最猛烈的时间是从早上10点到下午3、4点，遮阳帽对于抵抗阳光直射非常有效。

遮阳帽首选宽边帽，帽檐长度最好在7.5厘米以上，紫外线防护系数（UFP）>25，UVA透过率<5%。

03内衣穿宽松的

长期穿戴过小过紧的文胸，会影响局部血液和淋巴循环，高温天还会给人憋闷感。

可选择纯棉宽松的运动内衣，材质为高性能织物，透气性更好，吸湿排汗，能减少汗液对皮肤的刺激。

04裙子比裤子凉快

裙装宽松舒适，有利于通风和汗液的排出，比裤装更凉快舒适。棉、麻、丝绸都是不错的选择，既凉快又轻盈、飘逸。

05凉鞋的底别太薄

北京同仁医院足踝外科中心主任医师张建中提醒，夏天尽量不要穿薄底凉鞋，也不宜穿细带高跟凉鞋和夹脚凉拖。应选“底厚带多”的鞋，不仅增加舒适感，还能减缓地面对脚部的冲击力。