明日中考开考
初三学子就要为梦想拼搏
乘风破浪 挥笔奋战
考场圆梦 书写未来
2024年上海市初中学业水平考试
将于6月15日至17日举行
上海中考期间天气
2024年中考期间（6月15-17日），本市以多云天气为主，午后局部地区阴有短时阵雨，中考期间本市湿度较大，体感闷热，最高温度可达32～34度，个别地区可达35度。
考试科目时间安排
考试院提醒注意事项
一、做好考试准备
1. 考生须凭准考证，严格按照本人准考证上规定的时间和考点参加考试。请仔细阅读准考证上的说明和要求，妥善保管好准考证，不得在准考证上书写任何内容。
2. 请广大考生和家长充分考虑考试期间（尤其注意6月17日为工作日）交通、天气等因素，合理规划赴考时间，考前45分钟开始有序进入考点，配合考试工作人员完成考点考场入口处的安检工作。
（1） 6月15日上午语文科目考试，8:15考生开始入场，9:15禁止考生入场，10:10后考生可提前交卷离场。
（2） 6月15日下午综合测试笔试科目考试，13:15考生开始入场，14:15禁止考生入场，15:30后考生可提前交卷离场。
（3） 6月16日上午外语笔试科目考试，8:15考生开始入场，9:15禁止考生入场，10:00后考生可提前交卷离场。
（4） 6月16日下午数学科目考试，13:15考生开始入场，14:15禁止考生入场，15:10后考生可提前交卷离场；数学考试科目结束后接着进行道德与法治科目考试，数学、道德与法治换场期间，考生不得离开考点。考生需在16:10前回到原考场，16:45禁止考生入场，17:00后考生可提前交卷离场。
（5） 6月17日上午历史科目考试，9:15考生开始入场，10:15禁止考生入场，10:30后考生可提前交卷离场。
3. 考试当日，建议考生随身携带一件薄外衣，以避免不适应开启空调的室温。
二、遵守考试规则
4. 本次考试实行考点和考场“二次安检”，为方便快速通过安全检查，请考生事先准备透明文具袋、透明资料袋，携带考试必需的文具等考试用品。
进入考点和考场时，禁止携带手机、智能手表、智能手环、智能眼镜、蓝牙耳机等具有发送和接收信息功能的工具，以及电子计时器、有数字显示屏的手表、计算器、涂改液、修正带、翻译笔等物品。建议将手机等上述物品放于家中或交由送考教师、送考家长保管。
申请合理便利的残疾考生所携带的助听器、人工耳蜗、拐杖、轮椅等可经检查后正常通过安检。
请考生听从考点工作人员安排，共同维护考点工作秩序和安全。
5. 道德与法治采用开卷笔试的考试方式，考生只可携带本市初中毕业生使用的《义务教育教科书（五·四学制）道德与法治》（六至九年级）教科书。每册教科书仅允许携带一本，教科书中不得夹带或粘贴任何材料。
6月16日下午数学考试入场时，请考生一并携带道德与法治教科书进入考点。数学考试离场时，请考生随身携带好准考证，考试换场期间，请考生听从考点工作人员安排，有序取书，返回考场需要重新核验准考证。
6. 历史采用开卷笔试的考试方式，考生只可携带本市初中毕业生使用的《义务教育教科书（五·四学制）中国历史》第一、二、三、四册和《义务教育教科书（五·四学制）世界历史》第一、二册。每册教科书仅允许携带一本，教科书中不得夹带或粘贴任何材料，不能携带地图册和练习册。
7. 考生应认真检查下发的试卷、答题纸正反两面，如果发现字迹模糊，行列歪斜或单面缺印等现象，要及时向监考员报告，申请更换试卷、答题纸。
8. 考生应认真核对下发的条形码，准考证和条形码是识别考生信息的主要依据，考生应保持条形码的整洁和完整，在答题纸指定区域粘贴，不得在条形码上面和周围涂画。
9. 开考信号发出后，考生方可开始答题；考试结束信号发出后，应当立即停笔并停止答题。考试结束信号发出后若继续答题的，将按照考试违规进行处理。
10. 请考生仔细阅读《上海市初中学业水平考试笔试科目考试考场规则》《上海市初中学业水平考试考生答题注意事项》和《上海市初中学业水平考试外语听力注意事项》，严格按照考场规则参加考试。考试期间若有违规、违法行为，将参照《国家教育考试违规处理办法》（教育部令第33号）（摘要）和《中华人民共和国刑法修正案（九）》（摘要）严肃处理。
小编特别提醒
1. 手机、智能手表、智能手环、智能眼镜、蓝牙耳机等具有发送或接收信息功能的设备不能带入考场，如带进考场，无论使用与否，均将认定为考试作弊。
2. 橡皮最好使用平时常用的橡皮，新买的橡皮可能太硬或太软，影响修改效果。建议提前去掉封套。
3. 手表推荐普通的机械表，有数字显示屏的手表不能带。
4. 可以带上自己习惯用的水杯，紧张时也可喝口水，放松一下，建议选择透明水杯，或瓶装水，提前撕去标签。
三、放松心态应考
11. 考前及考试期间，做好健康防护；保持正常饮食和作息习惯，注意食品卫生和营养搭配；注意天气变化，调整心态，放松心情。
12. 考试结束，考生应听从考点指挥，带好随身物品，有序快速离场，切勿滞留考点。
13. 送考家长在考点周边应避免聚集，服从考点工作人员和警务人员指挥，考试期间应确保手机畅通。
感谢考生与家长们的理解和支持！祝愿广大考生考出优异成绩！
饮食锦囊
考试期间，应以高糖、高蛋白、低脂为原则，合理安排三餐。总的原则是：营养均衡，荤素搭配，忌在考前大换食谱，忌食生冷海鲜，忌食用过量夏季水果。
考前的调试锦囊
生活准备：保持稳定、忙而不乱
保持稳定有序的生活规律，尽量避免打破作息，确保心态稳定，减少焦虑。保持固定的作息时间，按时起床和就寝，不熬夜、不赖床；保持适度的社交活动，与家人朋友交流，保持心情愉悦。
身体准备：调整作息、适应节奏
调整生物钟，确保最佳状态与考试时间相匹配。保证充足睡眠，每天保持7-8小时的睡眠，睡前避免使用电子设备；注意饮食健康，保持日常饮食习惯和营养均衡，保护肠胃。
环境准备：熟悉考场、心中有数
考试当天提前半小时到达考场，稳定情绪。实地考察考场，提前去考场，熟悉路线；准备考试物品，提前准备好考试所需的证件、文具和其他物品，避免考试当天匆忙找东西。
学习准备：掌握方法、提升成效
最后阶段不必执着于难题，应复习错题集、梳理笔记、查漏补缺，多关注侧重记忆的内容，储备写作材料，锻炼考试技巧和时间管理。
考前如何调整到最佳状态
从目标和态度入手
1.根据自己的平时成绩，设定合理的目标。
2.分解目标，将总目标分解为各个科目的小目标，逐步实现增强信心。
3.自我管理很重要，制定好每日的学习计划，按时完成学习任务，保持高效的学习状态。
从情绪调节入手
1.接受适度的焦虑，理解其对提高学习动机的积极作用。
2.与家人、朋友或老师分享自己的情绪和感受，得到他们的支持和鼓励。
3.掌握放松技巧，练习深呼吸、冥想或其他放松技巧，缓解紧张情绪。
从认知调节入手
1.掌握活跃思维的方法，有助于理清思路，积极思考。
2.集中注意力，使用自我提示法，提醒自己当前的目标和任务，保持专注。
3.通过深呼吸、伸展运动等方法，保持大脑活跃状态。
4.掌握记忆技巧，使用线索法、联想法和谐音法等熟悉的记忆方法，增强记忆效果。
进入考场后的三个小技巧
稳定情绪
1.深呼吸：拿到试卷后，先深呼吸几次，缓解紧张情绪。
2.填写信息：认真填写自己的姓名和考号，确保无误。
3.翻阅试卷：翻阅全卷，大概了解试题结构和分布，心中有数。
认真答卷
1.先易后难：优先解答自己有把握的题目，建立信心，快速积累分数。
2.高效利用：前40分钟是精力最集中的时间，要高效利用，争取在这段时间内完成大部分简单题目。
3.跳过难题：遇到难题时，不要纠结，标记后跳过，继续答其他题目，避免浪费时间。
4.全力争取：基础题不失分，难题即使未能得全分，也要尽量写出解题步骤，争取得到相应的步骤分。
5.检查答案：答完卷后，留出时间复查，确保没有漏答或填写错误。
考完即考好
离开考场后，不要对答案，不要反复回忆题目内容；不回忆考试过程，不讨论试题和答案，不估计成绩，集中精力准备下一场考试。
同学们
愿你们为梦想全力以赴！
乘风破浪，勇往直前！
来源：上海升学 作者：上海升学