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健康科普|五月养生重在养心
山西白求恩医院2024-05-28 15:31:00

太原创卫在行动|健康教育

五月作为夏天的第一个月份,早在先秦时就被称为“恶月”“毒月”“死月”。中医理论认为“立夏”前后利于心脏,自然界的四季和人体的五脏功能互相对应的,心对应夏,夏季心阳最为旺盛,所以需要保养心脏。心对应的五行是,红色,五味是苦,夏季宜低脂低盐、多维生素、清淡为主,同时避免出汗过多伤心,老年人要注意心脏病,养心可以多喝牛奶、豆制品、鸡肉、猪瘦肉。

因为五月雨水频多,气温高,空气潮湿,细菌病毒泛滥滋生,蚊虫快速繁殖,一些湿疹、疱疹、疥疮等皮肤病,以及急性肠胃炎、痢疾等肠胃传染病明显增多,因为气压低空气潮热,人体会出现胸闷、气短、烦躁、心慌等症状,诱使我们血压升高,心肌耗氧增多,有心脑血管疾病的应多加注意。

“毒五月”养生主要有三个要点:避暑、祛湿、避寒,高温天气人体大量出汗,容易被寒邪入体。

01 饮食调养

饮食上:宜多食用苦味清淡的,还需要多补充水分,比如喝一些绿豆汤、菊花茶、荷叶茯苓茶。

02 起居调养

起居:因为夏季阳盛阴衰,所以应晚睡早起,室外工作和锻炼尽量避开烈日。

03 情志调养

情志:嵇康《养生论》中说:“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于或心少减,不可以热为热,更生热矣。”闷热情况下人易燥怒,所以平常要平心静气,闭目养神。尤其是冠心病等心脏病患者,容易出现胸闷气短心绞痛等症状。

04 中医养生治疗

艾灸疗法:灸法是通过以艾绒为主要燃料,点燃后直接或间接在人体的腧穴部位进行温热刺激的方法,达到疏通经络,温补活血,从而起到防治疾病的作用。

心脏在脏腑中居首要地位,艾灸神门穴、膻中穴、心俞穴、曲池穴,可养心安神,宽胸理气,清心泻火,有助于调节脏腑功能及气血运行,能起到保养心脏的作用。(中医科 杨帆 护理部)

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