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如何科学抗衰?做好这6件事的人更年轻
上海徐汇2024-05-03 09:57:54

本文专家:项蕾红,复旦大学附属华山医院皮肤科主任医师、教授

同样的年纪,为什么有人看起来更年轻,有人则显老?面部是一个人外在年龄最直接的体现,科学应对面部衰老,能够让自己老得慢一点。

我们面部是如何衰老的?

我们面部是如何衰老的?复旦大学附属华山医院皮肤科主任医师项蕾红教授介绍,人的面部由表皮、真皮、皮下组织(脂肪层、肌肉层、筋膜层)、肌肉、骨骼支撑构成。面部的衰老不单是皮肤的衰老,而是涉及从皮肤到肌肉、骨骼各个层面。尤其随着年纪增大,肌肉萎缩、骨质吸收,脸型也会出现变化。

不少人以为衰老是从细纹、皱纹开始的。其实,项蕾红教授介绍,对于亚洲人来讲,皮肤老化第一个表现是色素的改变,比如,感觉暗沉、面部发黄等,之后才是皱纹、细纹,再进一步皮肤会出现粗大的皱纹、松弛。面部衰老是一个逐渐递进的过程。

项蕾红教授

一般建议25岁以后可以开始关注抗衰。项蕾红教授提醒,25岁后皮肤中一种基质金属蛋白酶(MMP)的活性会增高,本身是为了清理变性的胶原蛋白,但同时也会促进胶原蛋白代谢。而胶原蛋白流失会导致皮肤松弛。所以,如果想维持更加年轻的状态,除了养成良好的生活习惯外,也可以通过一些医美技术来做“对抗”。

生活中做好这6件事的人更年轻

1.科学护肤

要想让面部状态好,护肤不可少。任何类型皮肤的日常护理,都离不开清洁、保湿、防晒“三部曲”。中国医师协会皮肤科医师分会发布的《中国人面部皮肤分类与护肤指南》给出了国人面部皮肤分类标准及相应的护肤建议。

项蕾红教授提醒,面膜主要是水溶性成分,用完后水分难以保持住,所以最好在敷面膜后及时涂一层乳液。

2.不要熬夜

项蕾红教授介绍,皮肤会在至少28天的代谢周期内进行自我调节,将导致暗沉的黑色素细胞代谢出去。保持健康良好的生活习惯,避免熬夜,有助皮肤进行一定的自我调节。

3.健康饮食

肌肤也可以通过健康饮食来提升自身的“疗愈力”,比如增加膳食纤维、优质蛋白、抗炎食物等。一般来说,抗炎食物多为蔬菜、水果、粗粮、深海鱼、橄榄油之类的天然新鲜食品。

4.坚持运动

2023年6月一项刊发在《科学报告》的研究发现,“有氧运动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤衰老状态,例如运动后面部皮肤弹性增加、松弛减低。

5.保持好心态

好心态人显年轻。美没有统一标准,面对衰老,心态很重要。

6.科学医美

衰老是不可抗拒的自然规律。对已经形成的皱纹、斑点和面部松弛,护肤品往往“力不从心”,医美技术可能是更加有效的选择。

面部不同衰老阶段可以借助不同的医美技术延缓。项蕾红教授介绍,色素问题可以通过光子技术、果酸疗法等改善;细纹、皱纹可以通过肉毒素注射、美塑疗法、非剥脱性的点阵激光等改善;皮肤松弛问题可以使用超玛吉®这类单级射频技术,或者微聚焦超声技术、皮秒激光等。但需要注意,医美项目要认准正品。


选稿:常善喻
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