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【健康新知6】面对代沟,学会读懂青少年
东方网·城市导报2024-04-25 07:41:29

代沟是两代人的思想碰撞,只要学会读懂青少年,代沟问题就可以解决。

“填沟”还是“建桥”?

代沟是一种不被理解的爱,在交流不畅中会产生失望甚至绝望。两代人之间,与其用填平的方式试图解决矛盾,不如用良好的沟通方式建立一座大桥,而站在对方的角度看问题就是搭建这座桥的关键。

如何做才能建立良好的亲子沟通?

一、拿出百分百的心思来倾听孩子说话。尽可能暂时放下一切,拿出百分百的心思。这主要体现在我们的肢体语言上,比如俯下身子,眼睛看着孩子,做好倾听的准备。这些肢体语言如果到位,能让孩子感受到大人对他们讲话内容的兴趣,也让孩子明白自己在大人心目中的分量。

二、先谈情,再说事。这是一种温柔的沟通方式,也是与孩子建立情感联结的方式。这意味着不要一上来就说事讲道理,而是要先关注孩子的感受。当我们能够关注孩子的情感,关心他的需要,孩子有被理解的感觉时,他才可能好好听你讲道理。

三、如果自己有情绪,先停止。当我们自己处于情绪之中时,不要急着交流,可以先尝试停止,让自己先冷静下来:退后一步,深呼吸;观察周围,觉察自己的感受;想明白后再有意识地行动。可以尝试跟孩子说:“我现在不够冷静,会影响判断,等我冷静下来再跟你好好交流。”家长稳定的情绪也是孩子管理情绪的最好的示范。

四、尽量多用“我”开头的句子,并说可操作的话。“我”开头和“你”开头的语言最大的区别是,“你”开头常常代表批评和抱怨,“我”开头则代表需求和感受,两者引发的感受和行为非常不同。

比如:“你总是不好好收拾玩具,弄得到处都是。”(引发反抗、辩解)“每天我回来还要帮你收拾玩具,我觉得很累,我希望你能自己收拾。”(引发反思和改进)

另外,与孩子沟通时说可以操作的话,孩子和家长的逻辑都可以很简单直接。这些话是可操作的:“我腰疼,帮我提一下这个袋子可以吗?”“玩了一个小时手机了,是不是现在眼睛得休息了?”“现在写字还是再过10分钟写字?”

如何帮助处于困境中的孩子?

处于困境中的人往往不是在寻求具体的建议,而是希望有人能真诚地倾听他们的诉说,能够理解他们的苦恼。你可以:

一、共情。理解他们的痛苦,对他表明你真诚的关切,主动关心他、鼓励他。

二、倾听。处于困境中的孩子,需要有人倾听他的心声、听出他的感受,这就是一种支持的力量。所以,你的倾听相当于打开一条让孩子表达痛苦的渠道,当痛苦能够被说出来、被人听见和理解,由痛苦引发的心理、行为冲动就能消除。

三、支持。可以向专业机构寻求支持,有条件的情况下,陪伴孩子一起寻求专业服务。


选稿:魏丽君
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