继“i人”和“e人”之后，“淡人”成为2024年一种新社交人设，许多网友自述患上了“淡淡综合征”。

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“淡淡综合征”不是一个医学术语，而是描述在部分当代年轻人中较为常见的一种状态。“随便吧”“都可以”“无所谓”“没必要”……这样的对话是否经常出现在你的日常生活中？如果是，那么多半你可以被确诊为“淡淡综合征”了。

《淡人生活指南》

何为“淡人”？他们就像水豚一样，无论处于何种环境或与哪种人为伍，都能保持一副安安静静、半睁着眼睛的状态，给人一种平和、淡定的感觉。他们可以用几个关键词来概括：淡定、钝感、稳定和自在，拥有“老僧入定的淡泊感”和“要死不活的松弛感”。

有人用一句话总结这些自称“魂淡”的年轻人：任凭风吹雨打、外界纷扰，我自岿然不动，全身散发着一种淡泊感和松弛感。

生活方式淡淡的

冰箱里的面包过期3天，闻闻：死不了，吃了。在理发店被告知染发需要1600元，起身：不好意思没这么多钱，不做了。

需要注意的是，“淡学”和“佛系”有本质区别：佛系是“算了”，淡学是“嗯，那就算了”。

社交关系淡淡的

维护关系全靠对方努力，做过最大的挽留是：行，那就这样吧。所以“淡人”普遍没什么朋友，也不会双向奔赴组成“淡仔派对”——因为都不想努力。

“淡人”偶尔也会被朋友的丰富生活淡淡地刺激到，但好在五分钟之后也就忘了。如果你的“淡人”朋友突然没消息了，请不要紧张，他只是“淡”出了你的生活。

精神状态淡淡的

他们很难被惹怒，就算生气也是淡淡的，所以怒了也看不出来；也不会发疯，千言万语都汇成一句“好吧”。

不要误解，淡跟社恐没关系。“淡人”只是觉得，理你不理你有什么区别呢，毕竟千百年后谁又记得谁。

“淡人”信奉课题分离：淡不是冷漠，也不是懒，淡只是为了维护内心的边界与秩序。

从“发疯文学”到“淡淡综合征”

在这届年轻人确诊“淡淡综合征”之前，主打的是“发疯”的状态。那么，从“发疯”到“一切都淡淡的”，究竟是什么促成了这一转变？

天生淡

有一部分“淡人”，是从记事开始，好像就对许多事情都淡淡的。比如上学时，两个班对决篮球场，大家群情激昂，唯独自己淡淡的，“输赢这么重要吗？”

这部分“淡人”，可能是属于安静型的高级神经活动类型，即拥有高强度、均衡、不灵活的神经活动。由于神经过程的不灵活性，这样的个体通常不能立刻根据外部变化而做出敏锐的反应，甚至如果变化太快，他们会很难适应。也因此，他们总显得迟缓，却很坚韧。

无助淡

也许，现在对什么都无所谓的你，曾经历过梦想的一次次破灭。在面临不可控情境时，形成努力也没用的不可控认知，继而导致放弃，这正是习得性无助的状态。

习得性无助很容易导致抑郁。这里的抑郁，不仅仅指持续一段时间的普通的抑郁情绪，也包括更严重的抑郁症状。

习得性无助有两种：

普遍无助（universal helplessness）：面对某个情况时，觉得自己无能为力，而且换谁来都一样；

个人无助（personal helplessness）：同样觉得无能为力，但认为这是因为自己很差劲，换别人说不定就成功了。

这种因为无助感而被迫变淡的“淡人”，是“淡人”中最需要警惕起来的一类人。要积极调整心态，请求心理专业人士的帮助。

平和淡

平和的“淡人”不是一群对生活充耳不闻、避之不及的人，他们也想勇敢活一次，但是发疯总是伴随着巨大的情绪起伏，这何尝又不是一次精神上的内耗？

淡淡的，对一切都释然，也就不再有内耗的烦恼。年轻一代更加注重边界感与个人空间，对经验的认知和整合，让平和的“淡人”们在内心建筑起了一套自我秩序。

他们淡淡地面对世界，是因为这套秩序正为他们的内心世界提供浓烈的能量。