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我国腰椎病患者超2亿,年轻人占60%!“护腰坐垫”到底是不是智商税?
上海黄浦2024-04-01 10:39:45

@职场人

你的腰还好吗?

数据显示,

中国腰椎病患者已突破2亿人,

其中年轻人占60%。

致病原因很可能是——

坐没坐相!

弯腰驼背、瘫着、趴着.....

这些姿势让腰部处于悬空状态,

脊柱压力是站时的近2倍。

↓↓↓

想要远离腰酸腰痛,

关键是调整不良坐姿!

护腰坐垫应运而生

一时间成为打工人必备神器~

问题来了:

打着“护腰”旗号的坐垫到底有没有用?

使用过程中,有哪些注意事项?

科学护腰怎样做?

护腰坐垫有一定效果,

并非“智商税”!

自然状态下,脊柱呈现出 S 形曲线,这种曲线既能承受重力,又提供了足够的灵活性。然而,长时间的不良坐姿会破坏这一平衡。

医学专家指出,护腰坐垫确实可以在缓解腰部不适和改善坐姿的同时提供舒适支撑。目前,市面上常见的护腰坐垫主要分为2种:

01

软质材料

如硅胶和海绵。软质腰垫更注重于提供舒适的支撑和压力释放,特别是对臀部区域的支撑,使人体受力更加均匀,减轻了坐在硬面上的不适感。

02

硬质材料

如塑料。硬质腰垫侧重于恢复和维持脊柱的生理曲度,通过提供坚固的支撑帮助改善坐姿。

因个体差异不同,请根据自身需求,选择适合的坐垫。

护腰坐垫这样用

反伤身!

护腰坐垫虽好,但很多人在使用时,一些事项没注意,反而会加重腰部不适症状!

01

过度使用

长时间过度依赖护腰坐垫可能对肌肉和韧带产生负面影响。

建议定期完全去掉护腰坐垫,让脊柱和骨盆在相对动态的环境下工作。

02

不定期清洁

护腰坐垫常常接触衣物、皮肤等,定期清洁以保持卫生,并确保长期使用的舒适性。

另外一些硬质材料还可能涉及到通风透气的问题,如果出汗太多,也需要考虑皮肤过敏等相关问题。

03

不适合,却没有及时更换

不同的人对护腰坐垫的舒适感有不同的感受。如果使用过程中感到不适,建议及时停止使用或考虑更换其他类型的护腰坐垫。

3个动作教你练出好腰!

需要注意的是,使用护腰坐垫仅仅是一种辅助措施,更重要的是改变生活习惯,以及参加一些有助于增强脊柱和核心肌群力量的体育活动。以下3个动作简单易学:

01

深蹲

身体直立,双足略宽于双肩,足尖朝前,胸部保持挺直,缓慢下蹲,膝关节不一定非要达到90度,蹲到可承受的角度即可,然后再慢慢站直。

整个过程保持腰部挺直, 10-15次为一组,每天2-3组。

02

俯卧拉伸

脸向下趴在硬床垫或者瑜伽垫上,脚面朝上,保持下半身放松,双手在身体两侧用力撑起上半身,手臂撑直。

保持这个动作1-2秒,然后回到最初姿势,如此重复10次。

03

四点站姿

身体保持直立,双手扶住椅背,全身放松。抬起左臂向前上方伸展的同时,右腿向后下方伸展,停留5秒,然后把胳膊和腿慢慢收回。

同样的动作完成右臂和左腿伸收。如此重复10次。

选稿:许文杰
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