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泡脚时这5个习惯很伤身,千万别让养生变养病……
上海虹口2024-01-10 13:09:24

冬天泡脚是一件很享受的事情,有益健康还会让人身心舒适。

但是,泡脚是个技术活儿,如果犯了以下5个错误,反而可能损害健康哦~

5个泡脚错误别再犯

01泡脚时出一身汗

传统医学认为,出汗需要阳气和津液共同参与,偶尔出一点汗,有助于让气血流动起来。

频繁出大汗则会耗损津液,使气血亏空,甚至出现一些不良反应,如怕冷恶风、口燥咽干等。

泡脚时泡至身体微微出汗最恰当,尤其冬天晚上要尽量少出头汗,以保护气血不外泄。

02泡脚时间过久

泡脚时间太长,肢端血管持续扩张,在血供不佳的情况下,容易导致肢体缺血症状加重,还可能引发出汗、心慌、头晕。

泡脚最好控制在20分钟以内,不宜超过半小时。

03水温过热

糖尿病患者如果出现了末梢神经炎、感觉障碍等,泡脚很可能引发烫伤,水温尤其不能过高。

泡脚的水温最好控制在40℃左右,不超过45℃。糖尿病人泡脚,温度再稍微低一些,与人体体温37℃持平即可。

04吃完饭就开始泡

泡脚会加速血液循环,导致下肢血管扩张,饭后立即泡脚有可能减少部分人群胃肠的血液供给,影响消化吸收。

避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚,饭后半小时内尤其不宜泡脚,最好在饭后1小时再泡。

05泡完脚后不擦干

泡完脚不及时擦干,容易导致湿寒之气从脚进入体内,易受凉感冒。

泡完脚应马上用干毛巾擦干,必要时涂抹润肤膏,体弱或生病者最好再穿双袜子。

茶叶泡脚胜似吃补药

泡脚除了可以用温水,还可以在泡脚水里加一些茶叶,既能缓解疲劳,疏通经络,还能改善睡眠,预防感冒。

01防治感冒用清茶

清茶泡脚能宣通腠理,解表发汗,温通血脉,改善血液循环,增强免疫功能,既可以预防感冒,又能缩短感冒病程,减少并发症及预防感冒的复发。

02驱除寒湿用红茶

红茶性质温燥,其含有的咖啡碱、茶多酚等物质能够有效去除体内湿气,加上少许生姜末,可以有效驱除体内寒湿,缓解腰、肩、臂、腿等疼痛。

03促进睡眠用普洱茶

脚掌上的无数神经末稍与大脑紧密相连,刺激脚底上的神经,通过经络达于“心”,经过发酵的普洱茶,茶碱和茶多酚含量比普通茶要少,不会兴奋神经,反而能起到安神定志的作用,对大脑皮层产生足够的抑制,加快入睡,减少做梦。

04治疗足裂兑点醋

茶叶的收敛固涩之功效,能很好地修复裂开的皮肤,如果在泡足的水里加点醋,可以增加皮肤光滑度,一周后可愈合裂口。

每天晚上睡觉前,将适量茶叶放入进木桶中,加进一定量的沸水,用毛巾覆盖木桶,浸泡5~10分钟,然后将双脚放进去足浴15分钟左右,同时用手按摩整个脚背和脚底即可。

来源:养生中国

选稿:吴怡闻
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