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小心!这4种灯光,可能每天都在伤害你的眼睛
上海杨浦2023-12-10 18:18:48

谈到最伤眼的行为,很多人第一时间想到的就是长时间玩手机、看电视等习惯,殊不知你每天晚上都会使用的灯,可能会更伤眼!

这些灯光

可能每天都在伤害你的眼睛

高蓝光LED灯

蓝光是指光波长在 400~500 nm之间的高能短波光,在白天适当接触蓝光,可以振奋精神、调节昼夜节律。

而LED 由于其技术上的特殊性,它在蓝光段有一个极高的波峰,容易使人们面临蓝光过量的风险。高剂量蓝光已被多次证实对视网膜有毒性作用,过度暴露在蓝光中,可能会导致视网膜损害,甚至让视力缓慢丧失。

此外,高蓝光还可能导致昼夜节律紊乱,打乱人体生物钟。

如何选购:选择蓝光危害为RG0的护眼灯,一般在灯的外包装上会有标注。

照度不够的灯

照度就是灯光照明内的光照强度。如果灯光强度不够,或者明一块、暗一块的话,长期就很容易造成视觉疲劳,也可能危害视力。

如何选购:国标GB/T 9473-2017《读写作业台灯性能要求》中就给出了照度的标准,大家可以认准照度为A级或AA级的灯,一般也会标注。

色温较低的灯

色温,就是大家常说的冷光、暖光,一般来说,暖光的色温较低,冷光的色温较高。一般来说,色温越高,对眼睛的伤害越大。

如何选购:选择夜间长时间使用的光源时,尽量不要购买超过4000K色温的灯。

显色指数低的灯

显色指数指颜色的还原度,一般用Ra做标记符号,显色指数越接近100,显色越鲜艳逼真。若显色指数过低会造成看到的颜色失真,容易形成视觉疲劳伤害视力。

如何选购:《LED室内照明应用技术要求》规定,光源的一般显色指数不低于80。

如何打造护眼光线

白天:自然光为主,台灯为辅

天然光是最佳的照明,不过座位不能直接背对或面对窗户,尽可能让阳光从侧面照进来,也就是说,书桌应该摆放在窗户旁,使书桌长轴与窗户垂直。这样看电子屏幕或看书才会更舒服

同时,尽量让窗户正对着东西方向,房间内安装能调节角度的百叶窗。

若白天看书写字时光线不足,可在书桌上摆放台灯辅助照明,放置位置为写字手的对侧前方。

夜晚:台灯顶灯缺一不可

晚上看书写字时,要同时使用书桌台灯和房间顶灯,并正确放置台灯。避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。

选稿:蒋昕婕
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