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冷҈冷҈冷҈……上海今天最低至冰点!
上海长宁2023-12-01 16:07:22

天气提醒:今天上海市区最高温度9°C,最低温度5℃。感冒指数:中等。

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冷空气倾泻而下,今天将是近期最冷的一天!全天气温都在个位数,最高9℃,中心城区最低5℃,部分郊区可降至0℃附近!西北风风力较昨天略有减小,但体感依然偏冷。“宁宁”在此提醒:今天降温,穿得厚一点,注意防寒保暖!

可是,是不是有人裹得像个“粽子”仍然会感觉很冷?“宁宁”提醒:除了穿衣,你还可以通过食补进行“暖身”!冬天是“进补”的大好时节,吃对食物,不仅益气养生,还能提高身体的免疫力。以下这些“暖身菜”,不妨今天就尝尝!

1.白萝卜

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在我国民间有“小人参”之美称,也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜不含草酸,不仅不会与食物中的钙结合,更有利于钙的吸收。

2.红糖水

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寒冷的冬季强调温补,就饮品来说,红糖水是最好的温补品。红糖有“东方的巧克力”的美誉,其好处在于“温而补之,温而通之,温而散之”,具有暖胃健脾、缓解疼痛的功效,且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。

3.冬笋竹荪汤

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冬笋含有丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,既有助于消化,又能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品,对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。竹荪含有多种氨基酸、维生素、无机盐等,具有益气补脑、宁神健体的功效;竹荪还能够保护肝脏,减少腹壁脂肪的积存,有俗称“刮油”的作用,从而产生降血压、降血脂和减肥的效果。两者搭配煮汤,不仅味道鲜美,还能缓解“冬补”过后的积食状况。

4.羊肉

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寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。在冬季,人体容易出现手足冰冷,气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。

5.枸杞

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一般冬季的养生原则应以益气助阳,滋阴补肾为主,而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药,含有人体必需的各种营养成分,其中蛋白质为20%左右、脂肪为10%左右,糖为40%左右,剩下的30%左右为无机盐和多种维生素,主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱等。

6.红薯

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冬天吃个热热的红薯,是最惬意的事情。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。此外,红薯中含有丰富的钾,能有效防止高血压和预防中风。


选稿:常善喻
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