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“越吃越瘦”的10种食物,知道的人都瘦了!
上海黄浦2023-11-05 13:35:24

在追求健康和美丽的道路上,减肥是许多人的共同目标。事实上,有一些食物可以帮助我们达到这个目标。通过选择正确的食物,我们真的有可能“越吃越瘦”,下面小编就给大家推荐几种“越吃越瘦”的食物。

1.燕麦

燕麦是一种适合减肥时食用的理想选择。燕麦是一种低GI(血糖指数)食物,它能够稳定血糖水平,延缓能量释放,从而帮助控制食欲。燕麦还含有丰富的营养物质,能够提供所需的营养,而不会增加过多的能量摄入,有助于减肥和增加肌肉。

2.玉米

玉米是一种低脂肪、高纤维的食物,它能够提供长时间的饱腹感,减少我们对其他高热量食物的摄入。

3.红薯

红薯也是减肥的好选择之一。在减肥期间,人们可以将红薯作为主食的替代品。相比于同等量的主食,红薯的热量相对更低,而且红薯富含膳食纤维,纤维含量远高于主食。

4.西红柿

西红柿的热量很低,还含有丰富的维C、番茄红素,常吃有利于身体健康,能起到美容养颜,减肥瘦身的作用。

5.绿豆

绿豆是营养很全的豆类,矿物质和维生素含量丰富,经期、体虚、胃肠弱、糖尿病人都可以吃。

6.芋头

别把芋头当作蔬菜,它其实是用来替代米饭等精制碳水类主食的。芋头和山药都是膳食纤维丰富的食物。

7.香菇

别看香菇软软的,膳食纤维含量却比筋络分明的芹菜高多了。菌藻类食物大多富含可溶性膳食纤维,非常值得吃。还有木耳、海带,也可以适当多吃点。

8.西兰花

西兰花是一种低热量、高纤维的蔬菜,它含有丰富的维生素C和叶酸,可以帮助身体燃烧脂肪和提高新陈代谢。

9.空心菜

空心菜的钙含量高于牛奶,钾含量高于香蕉,可以适当多吃。但它的草酸含量高,最好用沸水焯一下再吃,这样就基本不影响钙吸收了。

10.黄瓜

黄瓜含有96%的水分,所以热量比较低,只有16大卡,经常吃黄瓜,不仅能补水,还能补充维C、钾、钠等矿物质。

选稿:吴梦迪
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