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创卫|个人健康卫生习惯篇
科普中国2023-06-12 09:46:00

太原创卫在行动|健康教育

学习健康知识,掌握健康技能。深入开展新时代爱国卫生运动,个人卫生习惯养成必不可少!关于个人卫生习惯的小知识我们一起来看看吧!

1、正确洗手

保持手部卫生,在洗手时应使用流动水洗手,不要用盆水,揉搓时间至少在15秒以上。不能仅仅只用清水洗手,要用肥皂或洗手液才能有效去除病原菌。

2、合理膳食适量运动戒烟限酒

合理膳食:营养免疫学家建议平时多吃纤维素多的食物,如水果,蔬菜,薯类,谷类食物。

适量运动:每天至少要锻炼半个小时,每周最好能有三次锻炼,锻炼必须坚持循序渐进,在锻炼时需要做到两点,一个就是锻炼前热身,另一个就是注重交替锻炼。

戒烟限酒:适量的饮酒不仅可以降低冠心病的死亡率,有预防心血管疾病的作用。但大量的饮酒会引起高血压以及冠心病的发生。

3、注意开窗通风

开窗通风换气可有效改善室内空气质量,降低室内二氧化碳和有害气体的浓度。此外,阳光中的紫外线还有杀菌作用。

4、不在公共场所吸烟

公共场所吸烟有害健康,容易引起多种疾病。不仅污染环境卫生,同时还会影响自身及他人的身体健康。为了避免“二手烟”的伤害,请不要在公众场所吸烟。

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