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“千万别侧躺做这件事!”这个热搜,让许多网友慌了……
上海黄浦2023-03-31 19:02:30

现在的生活

几乎人人都离不开手机

你平时会侧躺玩手机吗?

很多人都有睡前或起床后

侧躺玩会手机的习惯

长期侧躺玩手机

对眼睛的潜在伤害也不小

会造成短暂性

视物模糊、重影,流泪

近视眼可能会诱发近视快速加深

还有可能造成双眼视力相差过大

形成屈光参差,矫正视力差

昨天,一个关于

“侧躺玩手机”的话题冲上热搜,

引起网友热议。

网友:

侧躺玩手机

右眼变近视

事情是这样的,有网友发视频呼吁大家千万不要侧躺玩手机,他用亲身经历告诉大家:“我本来不近视,但是由于我经常侧躺玩手机,而且一直往右侧,今天视力检查说我右侧近视。医生让我不要侧躺玩手机,不然左眼视力也会下降,而且还有可能会斜视!”

这引起了网友们的共鸣,纷纷讲出自己的亲身经历:

侧躺玩手机的危害

近视加深

侧躺玩手机,对于双眼的压迫力是最大的!

手机屏幕小,距离更近,睫状肌工作难度加大,易造成睫状肌痉挛,很容易导致视疲劳,甚至会加重近视度数。

只需一个月左右,双眼的视力就会出现偏差,更有甚者还会出现斜视的状况!

(关灯玩手机更不可取!只会加重上述的症状。)

建议:选择亮度足够的光源,注意眼睛的休息。仰卧玩手机时,枕头高度要稍低于侧卧,保证脊柱的自然曲度。容易引起急性青光眼

很多人喜欢睡前关灯玩手机,在黑暗的环境下,为了视物更好,瞳孔会散大,晶状体也会变凸(以适应暗环境和近焦点调节),眼压可能会升高。

眼压升高,房水堵而不疏,导致眼压急剧升高,诱发急性闭角型青光眼。急性闭角型青光眼常伴有明显眼痛、视力下降、同侧偏头痛、恶心、呕吐等症状。

建议:晚上使用手机时应该打开其他光源,保证环境光亮。当心寰枢关节扭伤

杭州26岁小姑娘小陈因长时间躺着玩手机,造成频繁头晕,最终确诊“寰枢关节扭伤”。

据医生介绍,这个病与她常年姿势不良有关。小陈很喜欢玩手机,白天的时候靠在沙发上玩,晚上躺在床上玩,常常一躺就是两三个小时;她还经常躺着看电视剧,有时候一追就是四五个小时;连续两个月高强度的赶论文则加剧了病情的进展。

图片来源 shutterstock

“颈椎是人体与大脑的桥梁,如果颈椎出现问题,头部就会受到影响,头晕头痛、四肢麻木、血压不稳等问题就随之而来。其中,寰枢关节位于脊柱的最上层,是延髓、脊髓的连接部,若出现错位或者扭伤,会直接影响大脑,继而可能影响全身所有的器官功能。”头疼&免疫力下降

玩手机可不光对人体的眼部和颈椎有损伤哦!我们的大脑其实也是一个被攻击的对象!

在视觉内容和屏幕蓝光的双重作用下,大脑会处于一个较为兴奋的状态下。长时间下来,由于大脑没有得到充足的休息,就可能会出现眩晕和偏头疼的症状。

图片来源 shutterstock

哪个姿势玩手机

伤害小?

生命时报给出了一个正确的玩手机姿势,在尽量减少看手机时间的同时,要注意保持良好的姿势,减轻手机带来的负面影响。

玩手机的最佳姿势是:端坐,坐直(保护腰椎),手机放在与眼睛高度一致的正前方(保护颈椎),距离眼睛33厘米以上。

但老这么伸直胳膊举着也累,可以借助桌板和手机支架(保护肩周)。另外,屏幕不要太亮,不建议在黑暗环境中长时间使用手机。

如果实在做不到这个最佳姿势,则跟它越接近越好,能坐正就不要坐歪,能平视就不要低头,能坐着就不要躺着,能平躺就不要侧躺,等等。姿势不佳对身体的伤害是一个长期积累的过程,今天我们善待身体一分,明天身体会回报善意一分。

看到这里,

赶紧纠正一下你的玩手机姿势吧!

最后提醒大家

最好能改变手机不离手的习惯

多和家人聊聊天

这才是最有利于健康的生活方式


选稿:潘子慧
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