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睡眠障碍科普丨“鬼压床”之探秘篇
上海杨浦2022-09-28 15:04:52

睡眠障碍

已成为困扰现代人

身心健康的问题之一

认识的误区,不科学的应对

让原本的睡眠问题

更复杂棘手

……

杨浦区精神卫生中心“585科普团队”,将人们遇到的一系列睡眠问题以生动有趣的科普形式呈现,相信随着对相关知识的科学掌握,更多的睡眠问题能被预防,可受控制,以达成我们的理想——让睡眠保质保量,有滋有味。

大学生“小丸子”(化名)近期很害怕很苦恼,她常常在凌晨突然醒来,但浑身不能动弹,能听到卧室里有怪声响,而床上方,一个面色惨白的僵尸正盯着自己!小丸子感到胸口被重物压着,呼吸困难。她使劲挣扎,好不容易手脚能动了,已是满身出汗,疲累不堪。小丸子想:“这不就是江湖传说中的‘鬼压床’吗?”她对睡眠产生恐慌,整日无精打采。在同学推荐下,来到专科医院心理门诊求助。

医生说:“这个‘鬼’我认识,叫作睡眠瘫痪。”睡眠瘫痪至少侵扰过20%的人(其中大多数人偶尔发生),下面,让我们跟着专科医生的分析,对“鬼压床”一探究竟吧!

核心特征分析

1.“半梦半醒之间”

睡眠瘫痪都发生在快睡着或快睡醒时,专业点讲,发生在快动眼睡眠期到觉醒的过渡阶段。快动眼睡眠是睡眠中的一个阶段,梦境都在这个时段产生。所以,“鬼压床”的当事人正处于“半梦半醒之间”状态。从快动眼睡眠期中突然醒来,大脑意识先苏醒了,也开始感知周围环境,但大脑的另一些功能和身体“后知后觉”,仍还在睡眠状态。

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2.“不许讲话不许动”

“鬼压床”时,身体不受自己控制,既不能动,又说不出话——“不许讲话不许动”。所以“小丸子”感受:一种奇异的力量把我牢牢束缚在床上。

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其实,那是还在沉睡的身体肌肉处在低张力状态,不听大脑意识的指挥。很多当事人还会感到透不过气。这可不是被“鬼”压的,是惊慌失措中努力深呼吸,和原快动眼睡眠中的浅呼吸“不兼容”造成的。而恐惧焦虑,让窒息感变得更明显,更可怕。

3.“卧室里有鬼!”

“鬼压床”现象中最刺激的,无疑是那个徘徊在床上方或床周围,怀有恶意的人形生物。它是个幻觉,大脑臆想的产物,但也有迹可循:小丸子是一名“僵尸文化”爱好者,鬼吹灯,盗墓笔记,生化危机,全让她“又怕又爱”。在身体不受控的惊慌中,半醒的大脑加工剪裁出小丸子熟悉的恐怖形象,专属小丸子的“经济适用鬼”——僵尸。同理,百年前神州大地“鬼压床”中黑白判官,牛头马面出镜率很高,欧美科幻粉丝的“鬼压床”则多见邪恶外星人。一句话:怕什么来什么。

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大多数“鬼压床”维持时间只有几分钟而已,随着真正的醒来,“鬼”消失了,人能动了,但这几分钟会显得格外漫长。很多人将此和“灵异事件”“不祥之兆”联系起来,徒增心理压力,使睡眠瘫痪发作更频繁,更难熬。

揭开神秘面纱,原来“鬼”只是幻觉,“鬼压床”只是种较普遍的生物心理学现象。那我们该如何正确面对,令“恶鬼退散”呢?敬请期待下期科普——“鬼压床”之驱散篇。

选稿:蒋昕婕
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