1/4
挥汗如雨后 你给身体充对了电吗?
北京时间2022-08-14 17:06:54

炎炎夏日,挥汗如雨,一瓶冰凉的饮料,瞬间让人心旷神怡。尤其是运动饮料,既能减轻运动疲劳又能提高运动耐力,是很多年轻人夏日运动的标准配置。然而究竟什么是运动饮料?又该怎么选择呢?我们来听听专家怎么说。

在市场上各种运动饮料琳琅满目,随着天气越来越热,运动饮料也受到大家的青睐。然而,大多数人并不了解运动饮料的功能和作用。

运动饮料对于热爱健身的朋友来说必不可少。那么什么是运动饮料?根据《运动饮料》(GB 15266-2009)的定义,运动饮料是指营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点,能为机体补充水分、电解质和能量,可被迅速吸收的饮料。使人体在长时间高强度的运动训练中,保持较好的体力和耐力,并明显减轻运动后疲劳感。

首都体育学院运动科学与健康学院教授崔玉鹏说,如果运动的时间和出汗量不太大,建议选择的含糖的浓度是比较低的,也就是一般大约在2.5%左右的运动饮料。但是崔教授也提醒,运动饮料并不是职业运动员的专属,一些进行中高强度运动或从事较重、较长时间体力活动的人群,在出汗量大的情况下,也可以适当喝运动饮料来补充水分、电解质和能量。不过,运动饮料含糖量通常在3%-8%,长期饮用会造成肥胖、糖尿病、龋齿等健康问题。此外,运动饮料中钠含量一般在50-1200 mg/L,钾含量一般在50-250 mg/L,长期喝会加重肾脏负担,产生不利的影响。

那么要如何选择运动饮料呢?崔教授建议,最简单的辨别方法就是看包装上是否有“运动饮料”字样。此外,还要仔细看看瓶子上的成分说明,选择不含有咖啡因或者二氧化碳的运动饮料。因为大量摄入咖啡因,容易造成心律不齐、血压升高等副作用;而二氧化碳气体则使胃部产生胀气感,对运动不利。另外,在补充时间、补充频次和补充数量上也要严格把控。

编辑:李萌

责编:黄广

知识产权、免责声明以及媒体合作联系
继续了解
知识产权声明

【知识产权声明】

除本司(指上海东方网股份有限公司)另行声明外,本司网页及客户端产品(以下简称“本网”),包括但不限于东方新闻、翱翔、东方头条等,所涉及的任何资料(包括但不限于文字、图标、图片、照片、音频、视频、图表、色彩组合、版面设计、商标、商号、域名等)的知识产权均属本司和资料提供者所有。未经本司书面许可,任何人不得复制、转载、摘编、修改、链接、镜像或以其他任何方式非法使用东方网的上述内容。对于有上述行为者,本司将保留追究其法律责任的权利。

东方网、东方新闻、翱翔,以上均为本司享有权利之合法商标,未经本司书面授权,任何单位或个人不得使用上述商标,或将上述商标用作网站、媒体名称等。

【免责声明】

1、凡本网注明来源“东方网”或“东方新闻”或带有东方网LOGO、水印的所有内容,包括但不限于文字、图片、音频视频,版权均属本司所有,任何媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人未经本司书面授权均不得转载、链接或以其他方式复制传播。与我司签订有关协议或已经获得本司书面授权许可的媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人,应在授权范围内使用,且必须注明来源“东方网”。其目的在于传递更多信息,并不意味着本司赞同其观点或认可其内容的真实性。如果其他媒体、网站或其他任何形式的法律实体和个人使用,必须保留本司注明的“稿件来源”,并自负全部法律责任。如擅自篡改为“稿件来源:东方网”,本司将依法追究责任。

2、擅自使用东方网名义转载不规范来源的信息、版权不明的资讯,或盗用东方网名义发布信息,设立媒体账号等,本司将依法追究其法律责任。

3、鉴于本网发布主体、发布稿件来源广泛,数量较多,如因作者联系方式不详或其他原因未能及时与著作权拥有者取得联系,或著作权人发现本网转载了其拥有著作权的作品时,请主动来函、来电与本司联系,或与本司授权的中国文字著作权协会联系,提供相关证明材料,我方将及时处理。
中国文字著作权协会联系方式:
联系人:赵洪波 唐亚静
地 址:北京西城区珠市口西大街120号太丰惠中大厦1027-1036室
联系电话:010-65978917
邮 箱:wenzhuxie@126.com

4、本网所有声明以及其修改权、更新权及最终解释权均属本司所有。

【媒体合作】

本司为尊重保护著作权,鼓励有益于社会主义精神文明、物质文明建设的作品的创作和传播,促进互联网良性发展,本着平等互惠、资源共享的原则,诚邀各类媒体、网站、单位、个人与本网建立友好的合作关系。
媒体合作、内容转载请联系
联系人:杨老师
联系电话:021-22899781