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夏季游泳,这些注意事项要牢记!
上海宝山2022-08-14 16:55:13

高温天接连不断,游泳是高温天最适合的运动之一!但是!关于“游泳安全”的问题不容忽视!游泳的同时也要牢记预防溺水!

“善游者溺”,会游泳的人如果自恃游泳水平高而无所顾忌,那也是非常不安全的。水中发生意外要有三种意识:呼救意识、靠岸意识和争取时间意识,如抽筋时应该采取仰泳,节省体能,等待救援。另外,我们应时时牢记防溺水“六不”原则:

1.不去非游泳区游泳;

2.不去无人看管的泳池游泳;

3.没有热身不下水;

4.不可头部向下猛地扎入水中;

5.游泳时不要打闹;

6.水下情况不明时不要盲目下水救人。

游泳时还有哪些注意事项?宝山区少年儿童业余游泳学校的专业教练带给大家这些专业建议:

游泳前的热身操

热身操可以帮助我们活动颈部、肩部、腰部、膝盖以及手腕脚腕。热身时,要拉开动作,使身体得到充分地活动。主要有以下几个动作:

头部运动:4乘8拍

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肩部运动:4乘8拍

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肩部运动(上下振臂):4乘8拍

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转腰:4乘8拍

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绕膝:4乘8拍

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转手腕脚腕:4乘8拍

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游泳时的注意事项

1、不要选择在疲劳或者身体不适的状态下游泳,如果在游的时候感到身体不适或体力不支,一定要立刻停止游泳锻炼,不能勉强继续运动。

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2、游泳是在水中的运动,初学者在游泳时不宜用力太猛,要循序渐进地去运动,以防因疲劳导致的抽筋情况发生。

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3、初学者到一个陌生的游泳池去游泳时一定要留意深水区深度,如果水深超过或接近自己的身高,建议不要到深水区去游泳。

游泳后的注意事项

1、游泳后补水的时候要慢慢地喝,不要一下子大量地去补水,这样会造成心脏的负担突然加大。

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2、游泳后一定要注意休息,要给身体留下充足的时间去恢复。

如何防止青少年在游泳的时候遭遇溺水险情呢?我们来听听教练怎么说

1、在没有教练和成年人看护的时候,不要轻易到深水区;

2、注意身体状况,比如说低血糖、先天性心脏疾病、感冒发烧等,都有可能引起晕厥;

3、小朋友不要轻易去憋气,有时候憋气容易呛到水。

(来源:上海宝山)

作者:通讯员 段楚雯
选稿:张丹洋
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