市体育局提示，伴随着强节奏的中文rap，左手右手一个慢动作，没有什么比广播体操，更能唤醒学生时代的记忆。“雏鹰起飞”“时代在召唤”“舞动青春”……回想一下当年，你做的是哪套广播体操？

广播体操的发展历程

新中国成立之初，中国国民体质健康情况处在较低水平，为了提升群众身体素质，吸引广大群众参加体育活动，易于推广、适合全民参与的广播体操应运而生。1951年11月24日，中华体育总会筹备委员会，中央人民政府教育部等九个单位联合发出了关于推广广播体操活动的联合通知。

随着第一套广播体操公布，中央人民广播电台的广播体操节目从1951年12月1日开始播放，随后，各地人民广播电台陆续开始播放。一时间，广播体操风行各地，在音乐的伴奏下活动筋骨，成为了一段温暖的记忆。

1951年12月1日

上海南洋模范中学的学生在做第一套广播体操

从1951年第一套成人广播体操推出开始，国家每隔几年就会根据新的需求和特点推出一套新的广播体操。在1954年、1957年、1963年、1971年，第二、三、四、五套广播体操相继推出。迄今，已经推广到第九套广播体操。

电影《大李小李和老李》片段

从动作的演变来看，第一套广播体操动作简单，强调横平竖直；第二套广播体操的动作则提升了难度，增加了下肢动作；第三套融入了武术动作，最具代表性的就是第二节“冲拳运动”；从第四套开始，动作趋于成熟，并开始强调新颖和优美；第五套增加了模仿生产劳动和舞蹈形象的动作。

1981年，第六套广播体操问世，在此前的基础上，第六套以身体全面发展、中等运动量、适当提高动作难度等原则编制，其动作新颖、舒展，并首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用，以此来增加大家的兴趣。

集体学习广播体操

1990年创编的第七套广播体操采用了两个版本，其中一版引入健美操动作，被称为“史上最难的广播体操”。

对于“80后”来说，听到“现在做第八套广播体操”这几个字，似乎就回到了自己的校园时代。第八套广播体操于1997年正式推出，动作设计删繁就简，更易被大众接受，同时更加强调集体的凝聚力和团队精神面貌。

2011年1月1日上午10点，中断播出近20年的广播体操音乐在上海人民广播电台AM990、FM93.4重新响起。同日，990第八套广播体操大赛在长宁体操中心开赛，18支代表队360名参赛者同场竞技。广播体操音乐的复播重新唤起了人们对广播体操健身的热情，并在上海引发新一轮的全民健身热潮。

2011年第一届990上海广播体操大赛

同年8月8日，全国第三个全民健身日，国家体育总局正式发布第九套广播体操。这套广播体操以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味”为原则，在保持传统广播体操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本动作，突出了“健康、欢乐、时代”的风格。

第九套广播体操

2021年，大众广播体操迎来发展的第七十个年头，类型也越来越丰富，以适应健身人群越发多元的需求。2021年的第十四届全运会，广播体操历史上首次被纳入全运会群众赛事活动，上海共参加三个组别八个小项的比赛，最终获得了两个三等奖、四个二等奖。

做广播体操的好处

广播体操是一种徒手操，不用器械，即使在有限的场地也可以开展。可以跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。它简便易学、负荷适中、适用面广、音乐优美、节律适中，每一节动作都有一定的作用，如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势（轻度的驼背、窄胸等）也有好处。

广播体操一般由8-10节动作组成，由头部、上肢、下肢和躯干等各部分转动、摆动、屈伸、举振、平衡、跳跃以及呼吸调整等动作组成。每做完一套广播体操，都会对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。做操时精神舒畅、心旷神怡，乐在其中，可成为调整心态，放松精神，陶冶情操的有效手段。